女主大胖子逆袭的韩剧（繁：劇）

减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助

减肥成功的男生有多可怕？

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说下我自己的一个减[繁：減]肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的[pinyin：de]一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

第一个个阶段(读：duàn)：节食减肥

17年初，我体重差不多(duō)有(yǒu)200斤，于是开始尝试减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法[读：fǎ]-21天减肥法。

没有看过的可以去网上搜一搜，我当时坚[繁体：堅]持了四天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四（pinyin：sì）天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个(拼音：gè)方法管不管用呢？

那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪，当时瘦了差不多有（练：yǒu）十五斤(读：jīn)，反正自己当《繁体：當》时挺高兴的。

可是悲催的开云体育事情接着就发生（拼音：shēng）了，当我开始恢复饮食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减（繁：減）肥就以失娱乐城败而告终了。

第二个阶(jiē)段：请健身教练

这个阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减（繁体：減）肥效（拼音：xiào）果还算不错对吧，其实里面有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一个坑：我的教《练：jiào》练没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我的饮食搭配是（pinyin：shì）非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我皇冠体育什么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长时间[繁：間]的压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食《shí》的情况《繁体：況》，尽管我的体重依然再下降，但是下降的非常慢。

后来，我有三个月体重都没有发生过变化，直到（拼音：dào）我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体的基(jī)础代谢已经（繁体：經）降到很低的程度。

这也就间接的导致了le 我陆陆续续买了一百多节私教课，本来一个月就能学明白的东西，花了差【拼音：chà】不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其实这也是健身房的套路之（pinyin：zhī）一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就jiù 是为了让你多续课。

第二个坑：教练教的东西xī 不系统

上过私教课的人有【读：yǒu】没有这种[繁体：種]感觉，就是一旦dàn 你不续课了，那么你会安排自己的训练吗？

反正（练：zhèng）我不会。

我甚至不知道这个动(繁：動)作是练什么的，有什么作用，反正每次澳门新葡京去上课，教练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练，建议还是赶紧换吧。

一个好的教练，澳门新葡京不仅要教会学员怎么去训练，同时也要教会学员怎么《繁体：麼》去安排训练。

第三个阶jiē 段：体重从190减到了150

这个阶段，我遇到了一个让我《pinyin：wǒ》彻底改变的老师，他甚至让我(读：wǒ)热爱上了健身，对自己的身材有【练：yǒu】了一个更高的追求。

这个阶段，我(练：wǒ)的老师教会了我怎么去根据自身情况[繁体：況]合理搭配饮食，同时也系统的教我如何去训练。

我跟（练：gēn）着《zhe》他一个月，之前三个月没有[pinyin：yǒu]变化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发生了明显的变化。

关于我自己的一些减肥经验总结：

1、减肥饮食非《读：fēi》常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节[繁体：節]食，节食会降(jiàng)低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好，请(qǐng)教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其实减的是我们不良的饮食习[繁：習]惯和生活方式。