我自己治好《pinyin：hǎo》了胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2、穴位世界杯按摩：如关元【pinyin：yuán】穴，中脘穴

3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩

4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽《繁：嚥》，不要过吃[繁体：喫]辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理

最简单最高效的：站桩。头条上自搜自学即可。

自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人【读：rén】的情[读：qíng]绪和心态有关。

幸运飞艇久《pinyin：jiǔ》坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的[练：de]隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所suǒ 以会常患有胃闷(繁：悶)、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥《拼音：rù》，以防腹部着凉而引发胃痛或【练：huò】加重旧病。

饮[繁体：飲]食调养

胃痛者的《拼音：de》饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

忌嘴保养【yǎng】

胃不适者要注意忌嘴，不吃《繁：喫》过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的{读：de}食物，更忌暴饮【练：yǐn】暴食，戒烟禁酒。

平《pinyin：píng》心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情《qíng》绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生shēng ，保《读：bǎo》持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动健养(拼音：yǎng)

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动（繁体：動）锻炼，提高机体抗病能力，促进身心(拼音：xīn)健康{kāng}。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧[读：yǎng]化剂，会清除《pinyin：chú》破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?

第一式《读：shì》：脊柱扭转式

1.坐姿，两腿并极速赛车/北京赛车（繁：並）拢向前伸直；

2.吸气，将一侧腿收shōu 回，脚掌放在另一侧膝盖(繁：蓋)外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展；

3.呼气，另《pinyin：lìng》一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

第二式：直立前屈式《pinyin：shì》

1.身体保持直立状态，两腿稍稍打开[繁体：開]，脚尖朝前直立，吸气；

2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝澳门银河前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态（读：tài）呼吸五次；

3.最后吸气，稍稍舒展{拼音：zhǎn}上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五{pinyin：wǔ}次。

第三式：下犬(quǎn)式

1.俯卧在{拼音：zài}垫子上；

2.吸(xī)气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让(ràng)手臂和后【hòu】背处于一条线上并保持；

3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼(练：hū)气，抬[读：tái]起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼吸。

第四式：猫式{读：shì}

1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子《pinyin：zi》呈90度《读：dù》；

2.吸气澳门新葡京时，下弯背部让肚子放松，抬（拼音：tái）起头目光朝上尾椎骨指向天空；

3.呼气时脊柱拱圆，腹肌用力（lì）。

丫{pinyin：yā}头提醒：肠胃消化不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡【练：fēi】、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保养。