怎【练：zěn】么补充阳气

如何提升自己的阳气？阳气，是中医的说法，阳气不足百病生，足以说明阳气的重要性。阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的

如何提升自己的阳气？

阳气，是中医的说法，阳气不足百病生，足以说明阳气的重要性。

阳气来源有二：一为先天性（读：xìng）的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食《pinyin：shí》物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

身体发肤受之zhī 父母，先天性的阳气，我们没办娱乐城法改变，但后天性的阳气，却是我们可以把握的，今天咱们就从中医的角度来说说如何提升自己的阳气？

1、养成[开云体育拼音：chéng]合理的作息习惯

熬夜伤[繁体：傷]身，短期可能看不出(拼音：chū)影响，但长期熬夜对身体内部的阳气会有很大的损耗，即使白天休[读：xiū]息再长时间，也不能够弥补对于身体的亏损。所以一定要养成良好作息习惯。

2、适当增加运[拼音：yùn]动

运动可以提高人的免疫力，也有【练：yǒu】助于提升阳气，主《拼音：zhǔ》要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，同时，建议大家多参加户外运动，开拓视野，吸收自然中的{读：de}“生命力”。

3、饮食调理（读：lǐ）

对日常生活中缺乏阳气的朋友来说，可以定期进行食补，比如吃一{练：yī}些坚果类，核桃、开心果、板栗等等，冬季可以选羊肉汤滋补，特别是寒性体(繁：體)质的女性，喝了很有好处。

4、做好保暖工作(pinyin：zuò)

有很多阳气不足的患者都会出现四肢冰冷的症状(繁：狀)表现。特别是到了冬季，一整晚手脚都热不起来，这就需要在每一天都注意做好身体的护理工作，比如少喝冷饮、少吹空调、及时（繁：時）增减衣物、护好肚脐等重要（拼音：yào）部位等等。

5、勤(练：qín)晒太阳

适当晒(繁：曬)晒太阳有助于提升身体阳气，当然，并非要{拼音：yào}大家在炎热的天气暴晒，而是告诉大[读：dà]家，偶尔在“沐浴”阳光下，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以增强身体体质。

澳门金沙6、适(繁：適)当艾灸

中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足身体的阳气，并且预防和缓解身体的炎症。

7、保持开云体育【读：chí】乐观积极的心态

积极的心态对健康的影响是很【pinyin：hěn】大，情绪与疾病有时候是紧密相连的，假{拼音：jiǎ}如时常抑郁忧郁，有可（拼音：kě）能导致阳虚气短。

开云体育8、使用药【繁体：藥】膳泡脚

用[拼音：yòng]中药泡脚也是一种提升阳气的方法，泡脚可以缓解疲劳，促进(繁：進)血液循环，达到提升阳气的作{练：zuò}用。当然，如果您不习惯药膳泡脚，热水泡脚也对身体很有好处哦~

综上所述，提(pinyin：tí)升阳气[繁体：氣]的方法有很多，不过基本可以用一句话概括，那就是保持良好的生活习惯，稳定情绪有助于提升阳气，您觉得呢？

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