为什么奶水涨的慢？多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了
为什么奶水涨的慢？
多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃(繁体：喫)不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实[繁体：實]现全母乳喂养了。
当然，首先一定要给孩子(读：zi)多吸，同时吃含催乳食物调理。
分享一下[拼音：xià]我之前吃的食物:
早餐篇
小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、小米玉米粥、红豆粥、搭配荷包蛋汤、包子、馒头、面包等等，每天早餐几乎小米粥是必备，搭配的食物可变换着吃。餐后《繁体：後》一小时可以喝牛奶，吃新鲜水果。
基本上早餐我不会吃太油腻的食《读：shí》物。
午餐篇
每天轮着喝各种催乳汤和吃催乳蔬菜。青木瓜炖鲫鱼汤（青木瓜具有催{cuī}乳作用，我个人喝青（pinyin：qīng）木瓜炖的[de]汤很有效）、青木瓜排骨汤、青木瓜鸡汤、黄花菜炖鸡汤、板栗鸡汤、丝瓜蛋花汤（丝瓜也有下奶功效）、炒莴笋（莴笋也是下奶蔬菜）、茶树菇炒牛奶、西红柿牛肉、紫菜蛋花汤等等。
下午三四点(繁体：點)要是距离晚餐时间比较久，可以在中午[练：wǔ]多炖些汤留在这个时间段喝，或者炖一碗木瓜牛奶。
晚餐篇
晚餐也是各种催乳汤和催乳蔬菜，基本上可以是中午炖多一些晚上也可以继续喝，或者是重新炖。花生猪蹄汤:比较油腻，但是催乳效果（pinyin：guǒ）也不错，加些青木瓜更加好。
青木澳门银河瓜鲫鱼豆腐汤:下(xià)奶，汤比较清淡，不容易发胖。
黄花菜鸡汤、胡萝卜(繁体：蔔)鸡汤、青木瓜红枣乌鸡汤等等。
搭配澳门永利蔬菜炒莴笋、炒丝瓜《拼音：guā》、丝瓜炒肉片都可以。
夜【练：yè】宵可以喝牛奶或者木瓜炖牛奶。
少吃多【pinyin：duō】餐，催乳汤水多喝一些。保障营养均衡的同时让孩子多吸。
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。其实对于新手准妈妈来说，做好以下几《繁：幾》点，奶水不用愁。
1.确保乳rǔ 腺经脉畅通
新手妈妈可以《练：yǐ》摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如[练：rú]果有就是堵【读：dǔ】了，可以用热毛巾敷一敷，顺时针揉一下。乳腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶师开奶。
2.宝《繁：寶》宝多吸吮
这个看似很简单的动作，其实很多新手妈妈觉得太麻烦，喂完{拼音：wán}孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定要多吸吮，这样才能保证宝宝在猛涨期{pinyin：qī}也可以有足够的奶水喝。
3.保持[读：chí]良好的心情
新手妈妈《繁体：媽》刚《繁：剛》经历生产，在生理环境和生活环境的双重作用下，有时候情绪波动比较大，这样是会影响到母乳的分泌，研究表明，哺乳期(读：qī)妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.澳门新葡京多喝蔬菜汤
多喝汤水，蔬菜汤为主，油腻的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈妈也不容易便《biàn》秘，一举两《繁体：兩》得。
5.吃不完的奶挤出(繁体：齣)来
如果宝宝吃饱了，还是觉得涨，尤其是夜间泌乳素达[繁体：達]到高峰，一yī 定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的概率。
6.妈妈多休息《xī》
新手妈妈夜间要起qǐ 床喂（繁：餵）奶数次，白天趁宝宝睡着了可以睡一会，充足的睡眠也有利于乳汁的分泌，保持良好的体魄才能照顾好（hǎo）宝宝。
新手准妈妈独自面对新（xīn）生儿，有时候会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦的心{pinyin：xīn}情，才能担起母乳的重任。育儿路上我们一起前行！
欢迎点赞 留言 你是怎么应对奶水不足问题的？下方留言一起讨论吧！
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。其实对于(yú)新手准妈妈来说，直播吧做好以下几点，奶水不用愁。
1.确保(读：bǎo)乳腺经脉畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾敷一敷（fū），顺时针揉一下。乳rǔ 腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶师开奶。
2.宝宝多吸吮{shǔn}
这个看似很简单的动作，其实很多新手妈妈觉得太麻烦，喂完孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定要多吸{xī}吮，这样才能保证宝宝在猛涨期也可以有足够的[de]奶水喝。
3.保持良好《pinyin：hǎo》的心情
新手《读：shǒu》妈妈刚经历生产，在生理环境和生活《pinyin：huó》环境的双重作用下，有时候情绪波动比较大，这样是会影响到母乳的分泌，研究表明{拼音：míng}，哺乳期妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.澳门新葡京多喝蔬菜汤【tāng】
多喝汤水，蔬菜汤为主，油腻的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身{pinyin：shēn}材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手[shǒu]妈妈也不容易便秘，一举《繁：舉》两得。
5.吃不[bù]完的奶挤出来
如果宝宝[繁体：寶]吃饱了，还是觉得涨，尤其是夜间泌乳素达到高峰，一定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也《读：yě》会增加乳汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的概率。
6.妈妈多休息xī
新手妈妈夜间要起床喂奶数次，白天趁宝宝睡着了可以睡一会，充足的睡眠也有利于乳汁《pinyin：zhī》的分泌，保持[读：chí]良好的体魄才能照顾好宝宝。
新手准妈妈独自面对新生儿(繁：兒)，有时候会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦的心情，才能担起母乳【pinyin：rǔ】的重任。育儿（繁体：兒）路上我们一起前行！
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