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一般人一口气(读:qì)能做多少个深蹲

2025-03-18 03:59:39Home-FurnishingsHome

深蹲一组做多少个合适?最好的状态是:能刺激到肌肉,但又不至于肌肉酸痛。我在备战马拉松期间,也会做各种蹲,但是5月之后没有比赛了,训练减少,上周五蹲了两组,第一组100,第二组60,当时觉得没有什么,第二天星期六跑了个半马,比较慢的那种,跑后居然觉得腿酸,还纳闷呢,后来才想起来是因为深蹲搞的

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深蹲一组做多少个合适?

最好的状态是:能刺激到肌肉,但又不至于肌肉酸痛。

我在备战马拉松期间,也会做各种蹲,但是5月之后没有比赛了,训练减少,上周五蹲了两(读:liǎng幸运飞艇)组,第一组100,第二组60,当时觉得没有什么,第二天星期六跑了个半马,比较慢的那种,跑后居然觉得腿酸,还纳闷呢,后来才想起来是因为深蹲搞的。

肌肉失去刺【幸运飞艇pinyin:cì】激就会变弱,

在3-4月参加马拉松比赛的时候,俺可以靠墙蹲3组,每组15-20分钟,

一日不练三日[读:rì]空。

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