富含维生素E和B的水果，蔬菜有哪些？含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少
富含维生素E和B的水果，蔬菜有哪些？
含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!水果中最好是猕猴桃！含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃多吃水果(练：guǒ)、蔬菜，补充必要的维生素是非常好的，支持哦
有哪些富含维生素A和维生素E的蔬菜或水果？
含维生素E最多的食物:麦胚油（每100克含149.4毫克），维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜 我给你的建议是：猕猴桃和酸枣是市场上比较常见的水果，建议你多吃；番茄、橘子、胡萝卜的维生素E含量虽然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一类的植物油比起来就少多了，所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了 另外富含维生素c的水果还有有鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量较低。 菠菜和甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E哪些水果蔬菜含有大量维生素c和维生素e？
维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。富含维生素C的水果蔬菜大概有：西红柿、南瓜、苹果、苹果、辣椒、橘子、柚子、红薯、芹菜、胡萝卜、樱桃、番石榴《读：liú》、红椒、黄椒《pinyin：jiāo》、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴{拼音：hóu}桃。
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之[拼音：zhī]一。成《pinyin：chéng》年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1.5mg维生素e为30mg。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺乏维生素E，体内不{练：bù}饱和脂肪发生交联反应，形成"脂褐素"的色素沉着。
富含维生素E的水果蔬菜大概有：猕猴桃， 坚【jiān】果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含《拼音：hán》维生素E比较(jiào)多的蔬菜。
蔬菜和水果哪些含有VCVE多的呢？
维生素C：
排【练：pái】名
No.1 樱桃(pinyin：táo)
No.2 番石榴
No.3 红{繁体：紅}椒
No.4 黄椒【练：jiāo】
No.5 柿子
No.6 青{读：qīng}花菜
No.7 草莓
N极速赛车/北京赛车o.8 橘（拼音：jú）子
No.9 芥蓝（繁体：藍）菜花
No澳门巴黎人.10 猕猴hóu 桃
富含维生【pinyin：shēng】素E的食物
猕猴桃， 坚果（包括杏【xìng】仁、榛子和胡桃）、
瘦（读：shòu）肉、
乳类、蛋(dàn)类、
还(繁体：還)澳门银河有日葵籽、芝麻、
玉《pinyin：yù》米、橄榄、花生、
山茶等压榨出的植物油{pinyin：yóu}。
澳门金沙包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一（yī）种）、
菠菜和羽衣甘蓝、甘{gān}薯和山药
。莴苣、黄花菜、卷[拼音：juǎn]心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。
奶类、蛋类、鱼肝油也[澳门新葡京拼音：yě]含有一定的维生素E
哪些蔬菜和水果含维生素E高？
水果中的苹果，梨，柠檬，香蕉，番茄，葡萄，芒果都含有丰富的维生素E，含维生素E最多的水果是猕猴桃。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、维生素E、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。维生素E能对太阳光的曝晒能起到防护作用，夏天多吃含维生素E的水果有利于防晒，防护肌肤防止晒伤。不仅仅是水果中含有丰富的维生素E，杏仁、榛子、花生、等坚果含有丰富的维生素E。在坚果和核果中，橄榄果仁、芝麻含维生素E比较丰富干果中富含维{繁：維}生素E，瓜子、葵花仔(zǐ)、核桃、杏仁【rén】、薏苡米含天然维生素E。非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。
哪些水果和蔬菜里面含VE多？
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。[4] 压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得含维C和维E的蔬菜水果？
你好含维生素c比较多的有猕猴桃，柚子，西红柿，草莓，猕猴桃，西蓝花，黄瓜，苹果，芹菜，香菜，白菜，油菜，青菜，萝卜都是一些比较常见的蔬菜。富含维生素E多的食物有猕猴桃，玉米，花生，大豆，菠菜山药，黄花菜和卷心菜，还有莴笋。自己在之后的生活中一定要做好防晒措施，避免出现晒伤的情况。本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/9041398.html
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