长失眠应《繁体：應》该怎么办才好

天天失眠，睡不着怎么办？谢邀#21我一般睡眠都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们是不是和我有一样的情况。大脑兴奋心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行这样的脑力训练

天天失眠，睡不着怎么办？

谢邀#21

我一般睡眠都很好，但《pinyin：dàn》是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们[拼音：men]是不{练：bù}是和我有一样的情况。

大脑兴奋

心血来潮买了象棋，下到{练：dào}十二点，估计好久没进行这样的脑力训练了，太兴(繁：興)奋了；

过了平时直播吧《繁体：時》犯困时间才睡

晚上十点钟左右会有一段时间后比较困，如果这个时段[拼音：duàn]很兴奋没准备(繁：備)睡觉或者过太久再睡都会入rù 睡困难；

咖[p澳门伦敦人inyin：kā]啡因过量

晚上的绿茶有点浓，痴迷于象棋，喝茶的时候忽略了泡茶时(繁：時)间和饮用量，平时晚上如果喝茶红茶比较多，绿茶几率较小，所以这一晚咖啡[拼音：fēi]因摄入过多了；

心理负澳门博彩【fù】担重

明天要加班早起，越睡不着心里负担越重，反而加重了失（读：shī）眠情况；

肚子不【读：bù】舒服

躺床上时候觉得肚子不太舒服，前几天拉肚子可能还没好利索，早上六点多也去了厕所，整晚肚子【练：zi】都处于有幸运飞艇点不舒适的状态，这无异于给原本就睡不着的我雪上加霜啊！

骤然的降温(繁：溫)

北京温度一天之内从36降到26，身体代谢和散热系统没有调节过来，导致失眠情况的发生！如果你也在北京一带的降温《繁体：溫》地区，正好也是这澳门博彩两天失眠了可以告诉我啊，也让我证实这是我失眠主要原因的想法。

以上情况我经常有一个，有时候两个，今天是全部的综合作用下导致我就是我一夜《pinyin：yè》未眠，如果你也[拼音：yě]睡不着，是因为哪一点原因呢，关注留言，我们一起交流。

那如果失眠了怎么办(繁：辦)呢？

是建议你不要{拼音：yào}焦虑，吃点东西喝点牛奶，看看书，度过今晚再【pinyin：zài】说吧！明（拼音：míng）天争取能够睡前2小时有一定的运动、吃饭不要过饱，不要玩手机，看书放松心情，祝你明晚能够睡好！