大腿内(繁体：內)侧抽筋应急处理

大腿转筋是怎么回事？大腿转筋是大腿肌肉痉挛的常用术语。受影响的肌肉主要是股四头肌和腘绳肌，多发生在剧烈运动后或激烈对抗运动中。它也见于颅脑疾病和神经疾病的临床表现。会引起大腿肌肉疼痛、僵硬和收缩，应根据原因采取相应的治疗措施

大腿转筋是怎么回事？

大腿转筋是大腿肌肉痉挛的常用术语。受影响的肌肉主要是股四头肌和腘绳肌，多发生在剧烈运动后或激烈对抗运动中。它也见于颅脑疾病和神经疾病的临床表现。会引起大腿肌肉疼痛、僵硬和收缩，应根据原因采取相应的治疗措施。对于大腿肌肉痉挛，可采用局部冰敷、理疗、按摩等方法，缓解症状，恢复运动功能

容易抽筋的运动人士，百分之八十是因为跑步之前没有做好拉伸，经过了紧张的跑步刺澳门永利激之后，小腿肌肉没有办法瞬间适应，所以就[拼音：jiù]会产生抽筋的情况。

如果你在跑步的（读：de）过程中【pinyin：zhōng】，发觉自己的腿部肌肉发紧，跑起来有些吃力，那首先是因为你的肌肉还处于一个僵硬的状态，没有将它拉伸开，所以它的韧性还不是那么好。

一旦抽筋了，就要赶紧停下来现在所有的体育运动，接着进行你腿部的拉伸，让不断抽筋的肌肉被牵动拉动，记住这个过程一定要缓慢的拉伸，也不能太使劲儿，不然容易造成更加不良的后果。

在这种情况下，经过数次或者十来次拉伸动作之后，你腿部的抽筋症(繁直播吧：癥)状就会慢慢的消失。比起等到抽筋之后再进行拉伸，还不如在跑步之前就做好拉伸的动作，这样你受罪的几率也就少一些，毕竟抽筋起来太痛苦了。

当然还有一种情况是你跑步的时间太久了，所以身体里面的电解质丢失的太快，再加上夏季出(繁：齣)汗太快，容易出现脱水极速赛车/北京赛车的情况，这样也很容易就造成小腿抽筋情况的出现。

电解质是调节神经和肌肉兴奋性的重要物质，当电解质中的钙离子大量消失时，肌肉的舒张和收缩情况发生澳门银河紊乱，这样的情况必须要及【读：jí】时补充电解质才行。

建议大家在跑步之前，要补充好足够的电解质，适当吃些香蕉之类的水果，补{练：bǔ}充一些必要的水皇冠体育分，这样可以有效减少抽筋发生的频率。