健身时需要吃多少蛋白质?蛋白质对肾脏功能有影响吗？一、健身时我们到底摄入多少蛋白质合适呢？蛋白质的摄入不是越多越好，因为身体的吸收能力有限，吃多了也是当废物处理，所以建议每天摄入根据活动情况定：① 轻
健身时需要吃多少蛋白质?蛋白质对肾脏功能有影响吗？
一、健身时我们到底摄入多少蛋白质合适呢？
蛋白质的摄入不是越多越好，因为身体的(de)吸收能力有限，吃多了也是当废物处理，所以建议每天摄澳门巴黎人入根据活动情况定：
① 轻活动量：体重《拼音：zh澳门金沙òng》0.4倍，也就是100斤吃40g，200斤吃80g
② 中【zhōng】活动量：体重0.7倍，也就是100斤吃70g，200斤吃1400g
③ 高活动量；体重1倍，也就是100斤吃100g，200斤吃200g
二、蛋白质是否对肾脏功能有影响开云体育《繁：響》
蛋白质摄入过量，对肾脏的影响？人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结极速赛车/北京赛车石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。 均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友{读：yǒu}应定期检查尿常规和肝肾功能。
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