老人要吃软乎的食物，有哪些菜谱？人步入老年之后，胃肠道分泌的消化液减少，咀嚼能力下降，肠胃蠕动也相比于年轻人缓慢许多，所以给老年人准备的饮食，要软烂易消化，方便老人咀嚼；在烹制方式上以蒸、煮、炖为主，避免菜肴过于油腻，也少吃腌制、油炸的食物；食用时，遵循少食多餐的形式，避免一次摄入过多食物，增加肠胃负担
老人要吃软乎的食物，有哪些菜谱？
人步入老年之后，胃肠道分泌的消化液减少，咀嚼能力下降，肠胃蠕动也相比于年轻人缓慢许多，所以给老年人准备的饮食，要软烂易消化，方便老人咀嚼；在烹制方式上以蒸、煮、炖为主，避免菜肴过于油腻，也少吃腌制、油炸的食物；食用时，遵循少食多餐的形式，避免一次摄入过多食物，增加肠胃负担。这（繁：這）里花儿介绍几个适合老人食用的菜肴，都是我的老父亲很喜欢吃的：
一《读：yī》、茄汁虾糜豆腐
虾[繁体：蝦]，100克的脂肪含量只(繁体：祇)有0.8克，钙（325毫克）、磷（186毫克）、钾（329毫克）等微量营养素含量丰富，是很适合老人食用的食材。
而豆腐更是绝好的食物，豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量《练：liàng》使之成为谷物很好的补充食品(读：pǐn)，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸《繁：痠》并且不含有胆固醇。
需要准(繁：準)备：
虾【pinyin：xiā】：150克
干香菇：5个(繁：個)
豆【练：dòu】腐：半块
番茄酱(繁体：醬)：适量
调[拼音：diào]味料：料酒、盐、白胡椒粉、糖
做法《fǎ》：
1、虾[繁：蝦]去壳去脑去虾线，剁成虾糜，澳门威尼斯人虾比较软，很容易切碎，有点小块就可以，不要太碎。
2、干香菇用温水泡发，洗净后也切碎。3、切好的虾糜和香菇丁混《练：hùn》合，加【读：jiā】入1小勺料酒，适量盐，搅拌均匀。4、豆腐切均匀快，接着用小刀在豆腐上挖出一个长[繁体：長]方形小坑，别挖透。
5、把虾糜馅料填充进去，依次做好。6、接下来是两种做法，适宜老人的做法{读：fǎ}是水做开后，上锅蒸7-8分钟；如果为了好吃，亚博体育用平底锅小火炸。给父亲做那次，来不及拍照。所以昨晚原创的时候，我试了油炸的法子，确实好吃，豆腐是外脆里软的口感。
8、炸（读：zhà）好后，用番茄沙《pinyin：shā》司、少许糖和水淀粉做一碗调味汁，坐热锅子加热到液体变粘稠关火，浇在煎好的虾糜豆腐上即可。
二皇冠体育、南瓜玉[拼音：yù]米粥
这款南瓜玉米粥，南瓜降《pinyin：jiàng》低血糖，补中益气，玉米利尿降糖，预防动(繁体：動)脉硬化，而且口感清甜爽滑，很适宜老人经常饮用。
需要食材：
南【读：nán】瓜6-7块
玉米一根(gēn)
牛奶30毫[读：háo]升
大《拼音：dà》米1小把
冰【bīng】糖3-4块
清水适[繁：適]量
做（读：zuò）法：
1、用养生《shēng》破壁机《繁体：機》制作，南瓜不需要蒸熟，去皮切块即可；玉米粒剥下；大米淘洗2遍放入，加800毫升左右的纯净水，再加入30毫升的牛奶，这样口感更好。
2、所有食材都依次放入。3、老人喝的话，可以选择绵粥这档。启动后，大概需要24分钟。4、刚刚做好的米糊，因为加了牛奶，口感更香甜细腻，看《pinyin：kàn》起来是不是很棒？这个养生粥，我做过两次，父母特别喜欢喝，一次制作的量《pinyin：liàng》可以根据家[繁体：傢]庭人数做调整，这样也不浪费哦。
三、虫草花秋葵鸡《繁：雞》丸汤
这道虫草花秋葵鸡肉丸汤，成本不过十元yuán 左右，却营养丰(繁：豐)富，口感清淡爽滑。
虫草花，属于真菌类，与常见的香菇、平菇等食用菌很相似（pinyin：shì），其含有(读：yǒu)丰富的虫草多糖（包含虫草酸）、蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素： A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等含量高于菇类，尤为适合煲汤。
用低脂的鸡胸肉加入胡萝卜碎和香菇碎，做出肉丸，再放入适《繁体：適》量虫草花和秋葵，汤品因为加入了秋葵，更多顺【练：shùn】滑的口感。如小星星般的秋葵，拌饭吃特别香(pinyin：xiāng)，很适宜老人食用。
需[xū]要食材：
鸡胸肉：1大块(繁体：塊)
秋葵：3个{pinyin：gè}
胡萝卜：半根{读：gēn}
泡【练：p澳门新葡京ào】发香菇：4朵
虫草花：1小把bǎ
调味料【练：liào】：盐、料酒、胡椒粉、香油
做法{拼音：fǎ}：
1、 准[繁体：準]备鸡胸肉一块，用料理机打成肉泥。
2、泡发的香菇和去皮的胡萝卜都切碎丁。3、 加（jiā）入适量料酒和盐，搅拌{pinyin：bàn}均匀。4、 适量虫草花洗净，秋葵洗净切段备用。5、做开适量的水，将鸡肉馅料，取适量揉成小丸子。水做开后，就转小火
6、鸡肉丸都变色后，转中火，加入洗净的虫草花和切好的秋葵。大概1分钟即可(拼音：kě)，期间放入少许盐，关火后加(pinyin：jiā)入少许胡椒粉和香油。这样一碗汤，喝下几口，顿时就会觉[繁体：覺]得很暖心。
四、小枣木耳蒸滑鸡(繁：雞)
小米，原名粟。营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。小米除了日常咱们煮粥之外，做小米糕或者入菜，口感绵滑而醇香。当谷物的清香口感在清蒸之后彻底释放，粒粒小米包裹{练：guǒ}嫩滑鸡肉，再加入香甜红枣、营养[拼音：yǎng]香菇、清脆木耳，这道蒸滑鸡。鸡肉清甜嫩滑不油腻，养生和美味一举两得
需要食{pinyin：shí}材：
鸡（繁体：雞）腿：2个
红{繁：紅}枣：6个
木耳：1小把[读：bǎ]
小米：50克(繁：剋)
干香菇：6个《繁体：個》
老姜《繁：薑》：4片
调味料：黄酒、糖、蚝（繁：蠔）油
做法{fǎ}：
1、用鸡腿肉比鸡胸肉更嫩澳门博彩滑，两个鸡腿洗xǐ 净斩块。
2、要想鸡腿肉营养而美味，咱们需要加入这些食材：红枣去{拼音：qù}核掰成两半；小米淘洗干净；干香菇温水（拼音：shuǐ）泡发；木耳凉水泡发。3、老姜4片切丝，放入斩好的鸡块里，再加入【pinyin：rù】黄酒，用手抓匀。
4、把泡发的木耳切段、和香菇、红枣一起放入鸡肉中，再加入适量蚝油、少许糖，加入泡发的小米，用筷子拌[练：bàn]匀。5、最营养的烹饪之法既是清蒸，如此蒸滑鸡，鸡肉入味，香《读：xiāng》嫩爽口。热水蒸12分钟即可。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/9237370.html
老年人晚餐食谱《繁体：譜》转载请注明出处来源
