政府专职消防员怎么样？没有好处，每天6:30起床，6:32做运动，跑3公里，做完运动，打扫房间，7:50吃早餐，粥或面条，早餐后打扫厨房和食堂，8:30检查房间卫生，检查健康休息会，11:50火车，打
政府专职消防员怎么样？
没有好处，每天6:30起床，6:32做运动，跑3公里，做完运动，打扫房间，7:50吃早餐，粥或面条，早餐后打扫厨房和食堂，8:30检查房间卫生，检查健康休息会，11:50火车，打扫卫生，准备午餐，午饭后打扫厨房和食堂，午休，2:30起床管理内务，然后训练到5:30准备晚餐，7:00到8:00，休息到9:00睡觉，10:00熄灯，（日夜需要站岗），周六周日，（洗车地板清洁）休息，后来训练强度比较大，5公里全副武装，工资2000，签完合同后3000，1月5保，每月考核，但罚款1钱，我平时赚点钱。钱所剩无几了。晋中货车坠入20多米山沟，消防员跪地徒手刨挖石子救人, 你怎么看？
你好，消防队员们不惜一切代价尽力救人。负重30斤跑步5公里多少时间好，怎么做到？
你好，我很高兴回答。
首先介绍一下五公里负[繁：負]荷：五公里跑是【拼音：shì】一项长距离有氧运动，五公里负荷在军事训练中很常见。
当我{拼音：wǒ}们装载30斤时，我们可以参考军队的5公里性能标准。
结合个《繁体：個》人体育专业学生的经历和体育院校的研究生情况，介绍了澳门伦敦人以下改进方法：
1。一是适应【yīng】：心[练：xīn]肺适应有氧消耗的长跑，身体方面，尤其是腰膝能适应长跑甚至负荷带来的负荷，膝关节劳损和腰肌劳损是常见的运动损伤，尤其要注意。
2. 训练计划：建议从徒手跑开始，距离可以从3公里到5公里，成绩可以【练：yǐ】慢慢适应提高。5公里的成绩很理想。它可以用来澳门银河增加重量从小到30公斤。一步一步地达到晋升的目的。
3. 训练小（pinyin：xiǎo）贴士：自我保护是第一位的，切记澳门威尼斯人不要训练过猛造成伤害，可以选择一双比较舒适的跑鞋并保护膝盖和腰关节。
好，很高兴做回答。
首先介绍一下负重五公里：五公里跑是属于有氧下的长跑项目，而负重(读：zhòng)五公里常见于部队训练当中(拼音：zhōng)。
负重30斤五公里澳门新葡京成《练：chéng》绩标准，可以参考部队武装五公里成绩标准。
结合澳门新葡京个[繁：個]人体育生经历且体院毕业身份，下面介绍一下提升方法：
1、首先是适应：心肺适应长距离跑的有氧消耗运动，身体方面尤其是腰和膝盖能适应长距离跑动乃至负重带来的负荷，膝关节劳损和腰肌劳损为运动常见损伤尤其要注意。
2、训（繁：訓）练计划：建议先以徒手跑开始，距离可先由3公里再到五公里，成绩可先慢到逐步适应提升。五公里成绩达到比较[繁：較]理想状态，可适应增加小重量负重到题主的30斤负重。循序渐进的达到提升目标。
3、训练提醒：自我保护为第一位，切记不要训练过猛造成受伤，可选择一双比较舒服的跑(拼音：pǎo)步鞋并且保护好膝盖【gài】和腰关节。
谢谢（繁体：謝）采纳～
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