能够减掉肚子赘肉并且能够提臀的瑜伽动作？其实减掉肚子上的肥肉很简单总之比减屁股和大腿上的肉简单多了，我减肉的方法就是做仰卧起坐。没错！！！就是这么简单。而且还可以练出马甲线，然后三餐注意控制，每天坚持100-200个，还有动作一定要标准！！！不然没用
能够减掉肚子赘肉并且能够提臀的瑜伽动作？
其实减掉肚子上的肥肉很简单总之比减屁股和大腿上的肉简单多了，我减肉的方法就是做仰卧起坐。没错！！！就是这么简单。而且还可以练出马甲线，然后三餐注意控制，每天坚持100-200个，还有动作一定要标准！！！不然没用。很少运动的人可以先从一天50个做起然后慢慢加量，如果你闲麻烦那就直接抽脂吧！但是风险挺大。那么希望你能快点减掉肚子上的肉肉#30r
哪些瑜伽体式可以提臀？
瑜伽体式中可以提臀的很多。但大多伽人第一个想到的一定是桥式。瑜伽桥式还有一《练：yī》个名称叫桥臀，可见这个体式在澳门永利翘臀提臀、塑造翘臀上的杰出效果。
1、瑜伽桥式，下图(繁：圖)。
练习《繁体：習》方法：见下图
仰卧在垫子上，曲双膝双脚分开与肩同宽。双手自然放在身体(繁体：體)两侧。
吸气抬臀部向上，背(繁：澳门金沙揹)部、大腿，腹股沟向上顶。
保持3到5组呼吸。
做三组《繁体：組》，每组15个。
2、虎式后抬腿。下图【练：tú】
练习(繁体：澳门新葡京習)方法：
四[pinyin：sì]角板凳跪立，
保持髋稳定，吸气抬右世界杯脚向上《练：shàng》，呼气还原。
两侧各做三组，每组15个(繁体：個)。
注意在（pinyin：zài）澳门永利做这个动作的时候，保持髋稳定，收紧核心腰稳定。
3、虎式侧(拼音：cè)抬腿。下图
练习方法和(读：hé)后抬腿一样，也要求髋稳定，收紧核心稳定腰部。
同样的两（繁：兩）侧腿各做三组，每组15个。
剩下《xià》的就是坚持练习了，
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