格斗培训（繁：訓）班一般多少钱

格斗体能训练有哪些？格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。一、力量训练。上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等

格斗体能训练有哪些？

格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。

一澳门银河、力【拼音：lì】量训练。

上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。

下肢训练（繁：練）:负重深蹲、单脚跳、双脚亚博体育交替跳，跳台阶等。

腰腹训练:仰卧起坐、侧(拼音：cè)卧起身直播吧、俯卧挺身、平板撑等。

二娱乐城、速度训练[繁：練]。

短【duǎn】距离冲刺跑、快速俯卧撑、快速连继跳跃木箱等澳门威尼斯人障碍物、快速变向跑等。

三、耐力训(繁：訓)练。

长跑、轻哑铃连继[繁：繼]击拳，主要是持久的运动。

四、身体协调灵活[pinyin：huó]性训练。

快速变向跑、快慢变速跑、快速跑急（pinyin：jí）停、快速跑急转身、跳绳等。

下边介绍下泰森的体能训(繁体：訓)练，供大家参考。

泰森5点起床《繁体：牀》。十组快速跳木箱，十组短距离快速冲刺跑，然后是5公里长跑。共一小时。晚上10个循环组训(繁：訓)练，每组[繁：組]是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧撑，再做30个平板臂曲伸，50次杠铃耸肩

然后《繁：後》10分钟脖子肌肉训练。