健身练腿器械《练：xiè》

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴会动嘴”其实还有句俗语：“健身不练腿，早晚（y）后悔（W）“大多数接触健身的人认为——胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港湾

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？

健身行业有句俗语，

“新手练胸，老手【读：shǒu】练背

高手【读：shǒu】练腿，白痴会动嘴”

其实还有（练：皇冠体育yǒu）句俗语：

“健身不练[繁：練]腿，早晚（y）后悔（W）“

大多数接触健身shēn 的人认为——

胸肌能给女性盆友更{练：gèng}多的安全感，更温暖的港湾。

背部训练可以使身体更加挺直，穿着得体，适合杀手[pinyin：shǒu]——

我能为腿部做些什么？夏天我会《繁体：會》不脱裤子就擦干肌肉吗？

接下来，让我们看看腿部训练有什么用？！腿是人体最大的肌肉群，强壮的大腿是坚实的基础。只有做好腿部训练，其他训练也能自然完成；

人体的很多动作都是由下肢完成的，特别是跑步、跳跃、负重蹲等动作(拼音：zuò)。尤其是篮球、足球、跑酷等运动迷，强健的双腿更是不可或缺。即使在我们的拳击比赛中，似乎我们的《de》手臂很努力，我们的(读：de)拳头是紧闭的，但事实上，重拳对我们的下肢有很高的要求。

腿部训(xùn)练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是脂肪燃烧的引擎。拥有足够的肌肉是改善基（pinyin：jī）础代谢的关键。因此，作为全身最大的肌肉群，只有充分锻炼双腿才能燃烧更多的脂肪。

看来腿部训练对身体其【pinyin：qí】他部位没有影响，但事《读：shì》实上，腿部训练不仅能提高腿部肌肉质量，还能保持身体激素水平处于良好状态，促进雄激素分{练：fēn}泌，进而促进全身肌肉的合成。也有研究表明，腿部训练对上肢力量和肌肉的增长非常有帮助。一般来说，腿部训练会使你的全身更加和谐美丽。

为什么那{练：nà}么多健美运动员上半身像野兽，下【读：xià】半[拼音：bàn]身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童电影，是因为练完腿最累！最讨厌的！最无聊的！那些能坚持的人是伟大的神中的伟大的神

！那么[繁体：麼]，如何练腿呢？

这里有9个(gè)健身房的腿部练习。

图中的[pinyin：de]红色箭头表示动作轨（繁体：軌）迹。每周的腿部训练是必不可少的。对不起，我不能为您翻译我的英语，我的客人！对不（练：bù）起！）。