运(yùn)动经历和运动感受

坚持长期运动是一种什么样的经历？2015年，我在健身房练习了一年。目前，我在家练习，170/67公斤。这是个瓶颈。我已经保持了将近半年的体重包括我为什么要锻炼，第二，我在开始锻炼时遇到的问题，然后我介绍了我是如何克服这些问题的，最后我得到了什么

坚持长期运动是一种什么样的经历？

2015年，我在健身房练习了一年。目前，我在家练习，170/67公斤。这是个瓶颈。我已经保持了将近半年的体重

包括我【pinyin：wǒ】为什么要锻《繁：鍛》炼，第二，我在开始锻炼时遇到的问题，然后我介绍了我是如何克服这些问题的，最后我得到了什么。

您参加了哪些市级和区级体育比赛？你赢得了什么职位？现在你是国家运动员了。你可以把具体的成绩写清楚

请谢悟澳门金沙空小(练：xiǎo)秘书来答疑

]体育可kě 以让人充满活力。你坚持半年以yǐ 上的运动是什么？你的收获[繁：獲]是什么？

运动使人充满活力。我有亲身经历。我15年前就jiù 开始运动减肥了

我参加跑步、游泳、自行车等运动已经半年多了。根据课题的要求{qiú}，娱乐城我想谈谈我所获得的跑步是一个很好的锻炼项目，特别适合减肥瘦身。一定运动强度的跑步具有明显的减肥效果

15年前，我55岁的时候，在[练：zài]我单位组织的体检中zhōng ，我被发现患有严重脂肪肝、“三高”和心率不规则。根据医生的建议，我开始运动减肥。一开始，我每天至少跑5公里，经常是早晚各跑一次

当时我(练：wǒ)体重【pinyin：zhòng】93公斤，大肚子跑起来真的很难，但半年多后瘦了5公斤。这是收获的主要问题。

但肥胖者跑步（练：bù）时要注意保护膝盖。我已经跑了快一年了，再也跑不动了。

2、游泳]游泳是最澳门银河好的健身运(yùn)动，能强身健体，促进血液循环，增加肺活量，减肥。

我开始游泳后，我不能继续跑，因为我的膝盖疼痛。从五月到九月《pinyin：yuè》，我每天早上shàng 去湖里游泳，晚上陪老伴去。十多年后，我收获了很多：膝盖疼痛，腰椎间盘突出症，严重脂肪肝完全消失了，我的大肚子也消失了。我的体重从减肥前的93公斤降到72公斤。游泳和下水前请参考我的近照附件：

3。自行车运动dòng

自行车chē 运动是一种全身运动，可以增强心脑血管功能，减少心脑血管疾病的发生，增强腰腿肌，强身健体，塑造身体，尤其是长（繁体：長）距离的自行车运动，对减肥瘦身有很好的(pinyin：de)效果。在运动的同时，你可以欣赏祖国的美丽景色。

在患了严重的腰椎间盘突出症之后，我澳门新葡京开始骑自行车来帮助我的康复。十多年的长途和长途自行车运动帮助{拼音：zhù}我的“三高”病人控制了血糖。我半个月用手持式血糖仪测一次血糖，三个月去医院检查校准一次手持式血糖仪

如果血糖水平再高一点，我会坐长途车，血糖会很(pinyin：hěn)快下降。这是《pinyin：shì》我十多年骑车生涯中最大的收获。

生活在于运动，运动使人充满活力，只要你坚持运动，就会有收获和幸福，朋友们选择一种适合自己的运动来感动。70岁的时候，我坚持运动，可以到处跑。今年5月，我从南通骑了2200公里到哈尔滨

上个月，我和妻子骑马直播吧去了河南洛阳。我仔细地看了沿途《pinyin：tú》的风景和周围的著名景点，我获得了幸福和健康。