高三学生，吃什么可以补脑？1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素
高三学生，吃什么可以补脑？
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营[繁：營]养《繁：養》品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物wù 质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助(练：zhù)入睡。
2、鸡蛋{拼音：dàn}。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密《pinyin：mì》切相关。实验证明，吃鸡的{de}妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3澳门威尼斯人、鱼类(繁：類)。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5澳门金沙、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防（pi开云体育nyin：fáng）止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和【练：hé】1世界杯倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7幸运飞艇、玉《拼音：yù》米。
玉(yù)米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉{拼音：yù}米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些(练：xiē)玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
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