130斤{读：jīn}和110斤区别大么

怎样才能从130斤瘦到110斤？我花了一个多月的时间告诉你我的经历。减肥真的很痛苦，特别是像我这样又好吃又懒的人，但幸运的是，我还是坚持减肥。我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我有点胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅

怎样才能从130斤瘦到110斤？

我花了一个多月的时间告诉你我的经历。

减肥真的很痛[tòng]苦，特别是像我这样又yòu 好吃又懒的人，但幸运的是，我还是坚持(pinyin：chí)减肥。

我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我澳门新葡京有点胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减(繁：減)肥之旅。

我依靠以下方澳门新葡京(读：fāng)面的控制。

1、节(繁体：節)食

减少主食的摄入，减少饭量。这样，当我还没有减肥的时候，我就可以轻松吃完一盒外卖饭了。控制两周后，我只能吃外卖午餐娱乐城盒的1/4。这样（繁：樣）吃肯定很容易，所以我每次都多吃蔬菜。

晚餐改吃水果和蔬菜，酸奶和其[练：qí]他食物。那时，我经常在晚上用酸奶[nǎi]配水果，把水果和酸奶混合在一起。另一种方法是把蔬菜烫一下，蘸上酱汁。有时候我想吃点好吃的东西，但这次蘸的只是一点计划，一点辣椒油，然后是一点小米辣椒(pinyin：jiāo)和酱油。

拒绝奶茶和其《练：qí》他高脂肪、高热量饮料。这比较容易，因为我不喜欢太(练：tài)甜[拼音：tián]和太油腻的食物。

我每天晚上7点以后不吃东西。如果我{pinyin：wǒ}吃得太晚，当食物在我胃里堆积时，我很容易发胖。所以即使我有时晚上饿了，我也能忍受。有时我会为自己找点事做，那就是看直播。我试着在晚上10点看食物直播，我觉得我的口水都流出来（繁体：來）了

2、锻炼(繁：煉)

我自己也是个懒惰的人，所以我只是在家里做瑜《pinyin：yú》伽或蹦蹦跳跳。

我的《练：de》锻炼方式是从app学习的，它相对简单，不需要花费太多时间。

另外，我现在正在煮咖啡，所以我有免费的咖澳门新葡京啡来帮助我减肥。我《wǒ》每天下班后给自己倒杯黑咖啡。回家吃饭，休息半小时，开始锻炼。

运动前我需要30分钟喝咖啡减澳门新葡京肥，但晚上恐怕睡不着，只能提（拼音：tí）前喝，呵呵。

就这样，我成功地减肥了。虽然从今年起我就不再减肥了，但我的体重也没有增加多少。可能是因为我的胃缩小了。现在我没有以前吃那么多了，哈哈哈。