大骨骼的人怎么减肥？导语：很多人往往在减肥过程中，常常会纠结于体重秤上的数字，对骨架大的人来说其实是不成立的，骨架大自然重量会比较多。那么就快来看看骨架大的人该如何减肥？骨架大的人是不是不容易瘦呢？即使瘦下来也不好看呢？其实，骨架大的人也是可以瘦下来的，并且骨架大的人瘦下来也是很有骨感美能把一些衣服撑得很好看
大骨骼的人怎么减肥？
导语：很多人往往在减肥过程中，常常会纠结于体重秤上的数字，对骨架大的人来说其实是不成立的，骨架大自然重量会比较多。那么就快来看看骨架大的人该如何减肥？
骨架大的人是不是不容易瘦呢？即使瘦下来也不好看呢？其实，骨架大的人也是可以瘦下来的，并且骨架大的人瘦下来也是很有骨感美能把一些衣服撑得很好澳门博彩看【读：kàn】。那么就请不要再为你的减肥找借口了！
一、如何判断自己的骨架(读：jià)是大还是小？
大骨架体型(练：xíng)：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨等比较[繁：較]大，也都比较宽的原因。
宽肩膀、胸宽《繁：寬》大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
小骨架体型：骨架小的人，因为身体（繁体：體）里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易[拼音：yì]被人发现。
窄肩膀、胸宽kuān 小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
二《èr》、大小骨架测试法：
TEST1.体【练：tǐ】重推算法
人体全身的骨头共有206块，以正常人体(繁体：體)比例而言，体重里面骨头《繁：頭》就约占了1/5~1/10的重量喔！
澳门博彩Ex.如果你的体重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨《pinyin：gǔ》头重量
TEST2.徒手测量法{fǎ}
1. 测(繁：測)量方式：用《pinyin：yòng》右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
2. 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中骨架＝大拇(pinyin：mǔ)指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相[练：xiāng]迭超过一个指甲的宽度
TEST3.皮尺测量法(fǎ)
1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈(繁：癒)大
2. 手腕围的量法：准备一条（繁体：條）皮尺，和上述的测量位置相同，要测(繁：測)量手腕突出的骨头上方，用皮《拼音：pí》尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3. R值解析：女性：R值极速赛车/北京赛车小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大《pinyin：dà》于10.9小骨架。
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架(练：jià)，大于10.4小骨架。
三、骨架大的人该如何《pinyin：hé》减肥？
骨架大的人很难能从视觉上叫人感觉纤细，即使你身上的肉并不多，其实你并没有多胖，而是骨架大（拼音：dà）的人自然就要压称，和同等身材的人相比，体重澳门博彩自然会要重一些的。所以没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。
四、澳门威尼斯人专(繁体：專)家建议
每天快步走《拼音：zǒu》一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和屁股还是有效的，不过做【练：zuò】完运动记得做拉伸运动和适(繁：適)当按摩，不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也是很好的，时间30分钟就可以了。
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