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失眠睡不着怎么办?
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失眠晚上睡不着怎么办?
1。睡前不要喝太多的水,以免频繁醒来影响睡眠质量。睡前用热水泡脚,这样身体会有点出汗。三睡前贴尼莫司,有很好的睡眠效果。睡(幸运飞艇读:shuì)眠质量在一周内可得到很大改善,达到正常深度睡眠水平
4。睡前简单做伸展运动,放松身体,降低紧张感换枕澳门永利头,枕头过高或过低都[拼音:dōu]会影响颈椎,颈椎不好,睡眠自然不好
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