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缓【繁:緩】解考试焦虑小妙招

2025-02-27 02:33:21Hotels

孩子有考试焦虑症,怎么办?孩子有考试焦虑症,怎么办?考试焦虑是在学生中比较多的一种情绪障碍,形成的大概原因是,平时家长和老师强调学习考试的重要性,让孩子有了压力,在过去的某次考试中没考好,形成了条件反射,以后一提到考试,临近考试的时候,就会焦虑,随着时间的推移,焦虑不断升高,等到进入考场,焦虑更高,本来会的知识,由于焦虑,都忘了

孩子有考试焦虑症,怎么办?

孩子有考试焦虑症,怎么办?

考试焦虑是在学生中比较多的一种情绪障碍,形成的大概原因是,平时家长和老师强调学习考试的重要性,让孩子有了压力,在过去的某次考试中没考好,形成了条件反射,以(yǐ)后[拼音:hòu]一提到考试,临近考试的时候,就会焦虑,随着时间的推移,焦虑不断升高,等到进入考场,焦虑更高,本来会的知识,由于焦虑,都忘了。

首先让学生清楚这个条件反射的原理,再从认知的角度,考试只是检验,没什么大不了的,再用暗示放松训练,结合系统脱敏的方法,进行多澳门新葡京次的暗示训练,逐渐降低焦虑,等到了考试,进入考场的时候也能达到心情平《练:píng》静,当然这需要理解原理的基础上反复练习。

如何帮助孩子有效缓解考试焦虑症?

孩子出现考试焦虑,主要原因便在于孩子给自身施加的心理压力太大,导致其本身能力与自我期望值不符,从而出现了焦虑等症状。家长应对孩子进行适当的心理疏导,多于孩子沟通,通过放松训练法鼓励孩子消除紧张状态,从而克服考试焦虑的症状。

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面对孩子的考试焦虑,家长怎么办?

什么是考前焦虑呢?

其实从焦虑来看,是一种常见的情绪反应,也(练:yě澳门威尼斯人)是我们自我保护的应激反应。

1、父母的支持及自身调整

首先判断父母是否太过于焦虑,如果[练:guǒ]孩子出现考前焦虑。

父母需要有清晰的认识:高学历只(繁体:祇)是通往(练:wǎng)成chéng 功的一条路,也不是唯一的条件。

父[拼音:fù]母应该gāi 客观的看待孩子的学业,而不做过多介入,帮助孩子克服焦虑,创造一个轻松宁静的学习环境。

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2、说出内心澳门新葡京的紧张(繁:張)情绪

孩子可以选择和信任【rèn】的朋友说出内心的紧张情绪,获得[拼音:dé]同伴的支持,释放焦虑情绪。

3、转移注意力(pinyin:lì)

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在极度焦虑时,孩子[zi]可以选择暂澳门新葡京时将考试抛在脑后,集中精力进行激烈的体育运动,在紧张和释放体能的同时明显改善心理的紧张。

4、放松[拼音:sōng]训练

孩子[拼音:zi]可以【练:yǐ】选择适合自己的放松手段,通(tōng)过伸懒腰、闭目、头部按摩等,来释放紧张情绪。

也可以学习渐进性放松,逐步放松大脑、世界杯肌肉,最后让整个身体都dōu 放松下来。

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