改善肠道（练：dào）吃什么食物好

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？

生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的。不过这个便秘真是不太好说，不是这么简单的就吃三种天然食物就行的。

因为便秘还是有点复杂的，就世界杯是说一般多数人都是热结造成的，用麻仁丸的比较多，再就是老年人肾虚(繁：虛)便秘的用一个老方子济川煎的加减的比较多；目前好多年轻人因为运动量少，饮食又比较精细了，便秘积以后就自行用一些寒凉的药物大黄啊番泻叶等，造成了脾胃虚寒，也可能会便秘反复了。

平时注意运动，多喝(pin澳门伦敦人yin：hē)水，饮食上尽量少吃辛辣食物。

1、柚子茶：润肠清火

呆在暖和的屋子里，不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘，因此，最亚博体育好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火【huǒ】。

对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动（繁体：動），而柚子茶澳门巴黎人中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。

2、大麦茶：健脾胃、解油腻

大鱼大肉吃一些油腻的食物，很容易积食，此时就可以喝点大麦茶。大(dà)麦茶中含有淀【练：diàn】粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的作用，能够消积食、健脾胃、解油[拼音：yóu]腻。

从中医角度讲，大麦澳门伦敦人茶性平和，很多人都可以喝《练：hē》，但大麦有回奶作用，哺乳期的女性不宜饮用。

都可以试【练：shì】试