杠【pinyin：gāng】铃深蹲护腰有必要吗

做深蹲时用杠铃泡沫垫真的不好吗？感觉没有绝对答案，看个人习惯，如果能控制好怎么都行，控制不好长在身上也是白搭！刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？不太清楚题主的锻炼方式，那么健身装备分两个方面来讲一下

做深蹲时用杠铃泡沫垫真的不好吗？

刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？

第一：在健身房锻炼，需要哪些装备。

• 这个就相对简单一点，水杯，腰带（深蹲，硬拉等动作使用），助力带（硬拉，引体向上等动作使用）。如果不想有太多老茧，可以戴个手套

  

第二：如果是家中入门健身，需要哪些简单的装备。

• 首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃

  原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。

• 小区有单杠的不需要买挂在家中的单杠，如果只在家中锻炼就可以买一个挂在门上的那种单杠进行引体向上练习。并且引体向上能力不强的，可以买一个弹力带来辅助引体向上，如下图

• 卧推板凳。一些简单的动作，如：哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃单臂划船等动作，有一个长板凳更好。

小编就是一个依靠单杠，双杠澳门巴黎人，哑铃，弹力绳这四个物{读：wù}件进行锻炼的爱好者。

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