个人健身{读：shēn}计划表

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天(pinyin：tiān)玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就（拼音：jiù）会有成效。

最后，养成运动的习惯[拼音：guàn]。让运动带给你快乐，带给你健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一，学习能力。现在处于知识更新日益加快的[de]年代，仅(繁：僅)仅掌握大学课程，是远远不够的。课程，仅仅是（读：shì）我们提高学习能力的载体。

只有具备了学习能力，你{练：nǐ}今年(nián)无论干什么，才能够针对具体问题，找{读：zhǎo}到有效的解决方法。

要[拼音：yào]提高学习能力，首先要有自觉性，学会自主学习。

大学学习，不{读：bù}比中小学，有老师步步监管。在大学里，时间相对宽裕，更需【pinyin：xū】要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习方法是密切相关的，可阅读相关书籍，或选修相关课程，并把[bǎ]所学的方法，应用到课(繁：課)程的学习中，如此不断“学习-实践”，学习能力自然就会不断提高。

第二，是人际沟通能力。人，是群体动物。职业(yè)的功能，除了谋【练：móu】生，第二就是满足人们人际交往的需要，第三是个人成长。所以，沟通能力非[拼音：fēi]常重要。

哈佛大学、普林斯顿大学等著名学府[fǔ]的研究表明，人们（繁：們）之间的大多数（读：shù）问题，是由于缺乏沟通造成的，而且，大多数问题，也可以通过沟通来解决。

关于澳门博彩沟通，要记【pinyin：jì】住三点：

1.沟通(tōng)比不沟通重要；

2.事前沟通比事后沟娱乐城（繁体：溝）通重要；

3.事后沟通世界杯比不沟通{读：tōng}重要。

通过参与班级集体活动，参与社团活动和社会实践，跟着老师做研究助手，参加各类学科竞赛，可以锻炼人际沟通能力。

第三种能力，就是思考能力。也许你会说，思考能力与学习（繁：習）能力不是一回事吗？还真不是一回事。学习成绩【繁体：績】好的，不一{练：yī}定会思考。

关于思sī 直播吧考，最重要的两点是：

1.独立思考：就是不人云亦云，每样[繁体：樣]事情要经过自己的大脑。我们记{练：jì}住六个字：

事实、逻【luó】辑、预测。

首先要判pàn 断真假。现在信息满天飞，真假难辨。

其次要看是否符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑进行判断。比如说，人家说每天保证你炒股赚5%，你就交钱了。真有这么好的事{练：shì}，他与你非亲非故，会告诉你吗？他自己偷偷赚钱就行了，用得着这么费劲地（读：dì）做“营销”吗？这就是典型的不用逻辑进行判断的表现。

然后是预测。先不忙下手【拼音：shǒu】，看澳门新葡京看根据他的说法，预测一下，会是什么结果，然后等一段时间，看是否会兑现。

这也是科学思《练：sī》维的方法。

2.积极思考。就是面对问题，首先想到是可以解决的；面对人，首先看到别人的优点和长处；遇yù 到（练：dào）事，首先想到做了之后对自己、对他人会带来的好处。

最后一种能力需要锻炼的，就是要有一项及以上{练：shàng}的文体爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼时，何处发泄？如果(guǒ)有的话，弹弹琴、唱唱歌、打打球，也许就把烦恼抛到脑后了。

特别是，当你退休之后，如果没有业余爱《繁体：愛》好，没有朋友《拼音：yǒu》，那退休生活，是很难过的。我专门分析过退休人群的生活，一类，退休后日【pinyin：rì】子过得更加滋润；另一类，则正好相反，退休没几年，衰老得让人都认不出来了。

分析其区别，发现就（练：jiù）是两点：有没有事做，有没有朋友。

各位，大学是人生最重要的阶（繁：階）段，如果把以上四种能力锻炼好（读：hǎo）了，将是终身受益无穷的，祝福大家！

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