气功易筋经{繁：經}国家教学视频

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2，（岳【练：yuè】武穆王易筋经）这个比较少见，提高人的精力比较好。

3，（伍大易筋经）只（繁体澳门新葡京：祇）练上半身的灵活度。

4，（少林易筋经）这个比较常见和广播体操差不多。

注:补充一下《熊氏大易筋经》据说有一式对肾的发展(pinyin：zhǎn)特别强。不知真假。

还《繁：還》有《黄氏易筋经澳门威尼斯人》主要是练五脏六腑。

易筋经哪个版本的好？

根据少林拳术精义的记载，易澳门新葡京筋经有一千余[yú]式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。

动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。经过国内的系统研究，证明效果最好，但是体力消耗很大，就算是身体强壮，把一整套全练下来至少二个小时，长期训练的人也很难做到，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，澳门永利神经衰弱，哮xiāo 喘。另外强壮效果很好。

最常（练：cháng）见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简（繁体：簡）化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去髓友汇去看看他们教的，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉{繁体：脈}的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。

十二大力的效澳门新葡京果主要是练力气，可以当作练{繁：練}肌肉或者是耐力的辅助功法，据说效果很好，我没有练过。

熊氏易筋经又叫大易筋经，也比较常见，不过练的人较少[读：shǎo]，据民国武术家记载，熊氏本人可以把身体缩短二三十厘米，叫叠骨法。但（练：dàn）是要从小练，另外强（繁体：強）壮效果很好。

甘[拼音：gān]风池易筋经也是不错的，但【dàn】是练的人也少，我不知道效果如何，不好乱说。

天门易筋经据说效果很差，不过也有可能是练习方法不对。我见不少人[拼音：rén]练达摩易(yì)筋经效果差【练：chà】，其实只是不会练。

易筋经有这么多版本，很可能是传承散失，毕竟一千多式，不可能在一天内练完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人（拼音：rén）只传承了一部分，造成了版本(pinyin：běn)较多

效果也有较大的差别。不过，增zēng 演易筋洗髓内功图说，达摩易筋经，十二大力是目前传承最好的，如果你要练，建[拼音：jiàn]议在这里面选一个。

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