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燃脂跑和法特莱克(繁体:剋)跑区别

2025-03-19 19:12:45Hotels

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟?一看你就不是一个跑步的人,十二的速度你知道多慢吗?就是每小时十二公里,五分钟一公里,跑五公里二十五分钟,这个成绩在军队就不及格,跑三四十分钟也就七八公里,经常跑步的年轻人基本都能达到,在高手跑步人中只能算是慢跑,就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右,这个成绩也就是业余高手,可能算不得专业级别,我们的跑圈里就有能达到这个成绩的

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为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟?

一看你就不是一个跑步的人,十二的速度你知道多慢吗?就是每小时十二公里,五分钟一公里,跑五公里二十五分钟,这个成绩在军队就不及格,跑三四十分钟也就七八公里,经常跑步的年轻人基本都能达到,在高手跑步人中只能算是慢跑,就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右,这个成绩也就是业余高手,可能算不得专业级别,我们的跑圈里就有能达到这个成绩的。

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当然了按照四十分钟八公里算,能跑到这个成绩的人也不多,不常跑步的人肯定达不到,普通健身跑步者估计一半以上跑不到,就群体而言,兵哥哥们应该大部分都能跑下来,体育生能跑下来,其他普通人还真跑不下来

本人男,第一次跑半马,还有五十天,之前最多跑过八公里,也是才开始跑步时间不长,能完赛吗?

说下我吧,健身11年了,主打无氧增肌,有氧也经常做,由于上班原因只能周六日早晨起床跑个10-12公里,10公里平均每公里430-507的配速,今年第一次参加马拉松完赛时间5小时20分钟,之前为了体验下撞墙感,早晨空腹跑了个23公里无补给,最后两公里基本属于极限挑战了,浑身没劲,大脑跟不上转,心烦。可能就是撞墙感了。我觉得只要你能轻松的跑下10公里以后还能干别的不觉得累,半马肯定可以按规定时间完赛,况且半路都有补给,加入跑完10公里已经是极限了,想挑战半马大概难

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