慢跑竟然【pinyin：rán】把髌骨软化给跑好了

膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？首先为朋友们普及下什么是膑骨软化症。人的膝关节的组成事由膑股关节以及胫股关节构成的。所谓髌股关节是指髌骨与股骨髁之间形成的关节，胫股关节也就是胫骨与股骨之间形成的关节

膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？

首先为朋友们普及下什么是膑骨软化症。人的膝关节的组成事由膑股关节以及胫股关节构成的。所谓髌股关节是指髌骨与股骨髁之间形成的关节，

胫股关节【繁：節】也就是胫骨与股骨之间形成的关节。髌骨其实是一个仔骨，被牢牢的包绕在股四头肌里，通过股四头肌收缩，使髌骨在股骨髁间《繁体：間》滑动，髌骨的外层有一非常光滑的软骨{练：gǔ}。另外还可以做做股四头肌的等长收缩，坐在椅子上，抬起膝关节，尽量的去勾脚尖

然后保持六秒钟左右。再把脚放下，休息几秒后澳门新葡京，重复上述动作，每次《拼音：cì》可以做7~10下。

长期的磨损，澳门金沙或是姿势不良，髌骨软骨【pinyin：gǔ】的磨损加大，就形成了骸骨软化症了。

经常做深蹲，极速赛车/北京赛车由于蹲的角度过大，膝关节的剪切力过大，股四头肌处于强力的离心收缩状态，髌骨面压力非常大，所以{yǐ}很容易加重髌骨软骨面的损坏。如果是负重深蹲的话，这种损伤就更大了。深蹲角度过大，不光是髌股关节会出现问题，胫股关节面软骨的磨损也很大，而且很容易损伤前交叉韧的

如果是一个大胖子，体重过大，髌股关节以及胫股关节损伤自然就更大了。所以说，运动使人健康，但运动也使人受伤。

但要保持一个很好的膝关节是不是不{练：bù}运动就好呢？当然不是，因为长期不运动，股四头肌的力量就会下降。要想有一个健康的膝关节，膝关节周围肌肉必须要都很强壮，是膝关节处于一个动态的平衡状态娱乐城的保证。那应该如何增加膝关节周围肌肉的围度呢？

下蹲训练【繁体：練】是一个很好的锻炼膝关节作为肌肉力量的训练。是可以做的，但下蹲的角度要注意。不须要太大，膝澳门新葡京关节有疼痛的，可以靠墙下蹲，膝关节周围肌肉的力量强大了，在慢慢的加大下蹲的角度，要循序渐进。