三天{练：tiān}不练腹肌会消失吗

跑步会不会把我健身锻炼的胸肌、腹肌等肌肉都给变小，消耗没有了？我平时在健身也跑马拉松，首先送你一句话“能轻而易举失去的东西，说明它原本就不属于你”。为了增强肌肉或减少肌肉流失又要提高短跑和长跑成绩循序以下3点：■肌肉力量重训不能少除了练腿日适当减少强度（正常练会疼3到4天），同时保证各种营养供应

跑步会不会把我健身锻炼的胸肌、腹肌等肌肉都给变小，消耗没有了？

为了增强肌肉或减少肌肉流失又要提高短《拼音：duǎn》开云体育跑和长跑成绩循序以下3点：

■肌肉力量重训不能少除了练腿日适当减少强度（正常练会疼3到4天），同时保证各种营养供应。

■减少那种既耗时间又【pi澳门永利nyin：yòu】没什么强度的垃圾跑量。

■澳门伦敦人根据自己状《繁体：狀》态调整训练安排，不宜天天跑。

健身肌肉量增加和长跑成绩提高不可兼得，但可亚博体育以平衡两者在不同时期的侧重点。按上述3点做肌肉量不会减少但增速肯定会减慢，跑步成绩可以提高{练：gāo}但肯定没专项训练提高的多。

女性的胸通过健身可以练大吗？

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