锻炼颈椎的八个动（繁体：動）作

如何保护自己的颈椎？想保护好自己的颈椎，除了医生没说的白天的方法，还建议晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫，它的头部是斜的，经常用它来牵引颈椎三五个小时，这也是很好方法，它带有定制的枕头，可以当普通床垫使用的，请参考！如何做好脖子颈椎的日常运动保健？建议大家了解护脊床垫即昂首床垫

如何保护自己的颈椎？

想保护好自己的颈椎，除了医生没说的白天的方法，还建议晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫，它的头部是斜的，经常用它来牵引颈椎三五个小时，这也是很好方法，它带有定制的枕头，可以当普通床垫使用的，请参考！

建议大家了解护脊床垫即昂首床垫。经常使用它的斜面来矫正颈椎，这是颈椎护养的一个好方法。当然，对腰椎等也很好。它是配有定制枕头的，可以当普通床垫使用的

昂首床垫有很多使用方法，请参考。