斜方肌怎么练？脖子怎么练粗？练得像泰森那样？这您还真问对人啦！想要我这样的粗脖子，必须练这几个动作、第一，仰卧，额头放重物，从轻到重。第二，侧卧，脸颊放重物，从轻到重。第三，坐姿，低头，头上绑戴吊重套（上淘买）从轻到重
斜方肌怎么练？脖子怎么练粗？练得像泰森那样？
这您还真问对人啦！想要我这样的粗脖子，必须练这几个动作、第一，仰卧，额头放重物，从轻到重。第二，侧卧，脸颊放重物，从轻到重。第三，坐姿，低头，头上绑戴吊重套（上淘买）从轻到重。希望您能达到心愿！（图片我本人）
如何锻炼脖子的力量？
颈椎锻炼方法很多
锻炼颈椎的动作是：1、颈部运动，采取坐姿，双（繁：雙）腿并立，反复伸[shēn]长及收（读：shōu）缩颈部，直到颈部出现酸痛感。
2、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左（拼音：zuǒ）手在背侧伸展。
3、前伸颈部，将【pin极速赛车/北京赛车yin：jiāng】头尽力向胸部靠，保持3s后抬头、端平。
4、头部向前弯曲，再回转到原位{读：wèi}置，重复10次。
5、后仰颈部，世界杯将头部向后屈，再回到【拼音：dào】最初位置，重复5次。
6、反复旋转（读：zhuǎn）颈部，由左向右，反复重复。
7、牵拉颈部，头（读：tóu）部向{练：xiàng}左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。
8、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动，八种(繁体：種)锻【duàn】炼方式为临床上常用动作。
锻炼锻炼能把脖子上的粘连的肌肉练开吗？
你说的应该是斜方肌吧，一般会越练越强壮，越练脖子越短。。。。
颈部肌肉锻炼？
怎样锻炼颈部的肌肉的方法：1澳门博彩、引体向[繁体：嚮]上
双手抓住单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。
2、游(繁：遊)式挺身
俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双《繁体：雙》腿微离开地面。腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右【pinyin：yòu】腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群臀部。
3澳门银河、俯卧两头起{练：qǐ}
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直《练：zhí》，双腿伸直，吸气的时候手（练：shǒu）臂和腿同时向上抬离(繁：離)地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
脖子上的肌肉该怎样练啊？
脖子两侧的肌肉代表力量象征，但如果想练出来是需要时间的1、利用单杠做头后部的引体{练：tǐ}向上，每天做4组，每组5-8个，慢慢加多!如果没有单杠，最简单的方法就是在家里，拿一个毛巾，双手拉直毛巾做头后部的引体向(xiàng)上（模仿单杠），这个动作看似简单，但是做多了，也有效果！
2、双亚博体育手提《拼音：tí》重物（哑铃、箱子）只要能单手抓的重物都行，做耸肩运动，也分组做，每组慢慢加量。
3、做《练：zuò》倒立的俯（拼音：fǔ）卧撑，这个比较难，慢慢练习，你要相(pinyin：xiāng)信自己，敢做就一定行！
4、躺着举杠铃，这个需要在健身房做，这个效果比较好。 注释：如果你为了锻炼力量，可以加快速度和强度，但是如果你[nǐ]想让肌肉变大，有yǒu 形状，一定要注意做所有的动作都要慢，有规律，分组去多次完成而且要每天相应的加量，让你肌肉有一种撕裂的感觉，这样肌肉就会增长！不是每一个人都能坚持的，希望你能做到！
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