瘦身动(繁体：動)作

哪些健身减肥的动作在家就可以做？小密语录：哪些健身减肥的动作在家就可以做？走在大街上，很多人嘴里会不由的冒出一句话，“这个社会是瘦子的天下”。哎，我们这些胖人该怎么活啊，不要害怕。今天小编带来新的方法来拯救你

哪些健身减肥的动作在家就可以做？

小密语录：哪些健身减肥的动作在家就可以做？

走在大街上，很多人嘴里会不由的冒出一句话，“这个社会是瘦子的天下”。哎，我们这些胖人该怎亚博体育么活啊，不要害怕。今天小编带来新的方法来拯救你。不要运用你以前的想法，换种方式，不妨加入我【练：wǒ】们一起练习瑜伽。

右腿直直的站立在哪里，一定要绷直。左腿往上绷直，双手往后，并且绕过自己的右腿。清晨的一切都是美好的，拉拉自己的腿。让自己的腿脚更加灵活，同时，早晨锻(duàn)炼对于身体还是比较好的{练：de}。

我们很多的人都喜欢坐在那里，也许很多的人会说自己一天到晚都在坐着。其实，小编澳门永利在这里说的做，和你们日常生活中说的坐是不一样的。今天小编就给大家带来一个新的瑜伽姿势，它就是打坐式【shì】。

对于打坐式，首先需要双脚交叉坐在瑜（练：yú）伽垫上。

双手往下，手指作出一个OK的姿势。

在做的时候，需要自己慢慢的(澳门巴黎人pinyin：de)去忘记心中的烦恼。

心情放轻qīng 松，权当是自己对身体的一种释放。

双手90度倒立在地面上，姿势做成下腰的姿{练：zī}势。左腿脚尖绷直在地面上，右腿往上弓，并且脚尖往下绷直。弯腰的姿势有很多种，在做的时候可以根据jù 自己喜欢的姿势，进行腿部的不断调整。

坐在瑜伽垫上，左腿往上绷直，在绷直的过程中，右手拉住自己的左腿。左手往下绷直，并且支撑在地面上，五指分开。右腿盘（繁体：盤）坐在地面上。在做的过程中，即有坐的姿势，又有绷直的（练：de）姿势，在做的过[繁体：過]程中，可以让自己体验到不同的姿势。

找一个有两棵树的地方，或者找两个杆子。左腿绷直站立在地面上，右腿侧绷，并bìng 且直直的[拼音：de]绷直在一棵数上。上半身往下压，双手需要支撑在另外一棵数上，头部往下转。依靠着支撑物可以让重心更稳，同时，上半身往下可以锻炼到腰部。

坐在地面上，上半身支撑在树上，双脚往上直直的往上绷直(zh澳门新葡京í)。双手紧紧的握住自己的双腿。在腿部往上绷直的过程中，我们的腰部也会得到锻炼，在往上绷直中，腿部需要慢慢的往上绷直。

右腿直直的绷直在地面上，左腿往上绷直。右手拉住自己的左腿，左手往左边绷直zhí ，手指需要渐渐往下。看着外面的阳光，以及周围的树木。心《读：xīn》情一下子就会变好。同时，也会让自己慢慢变瘦

弯腰在地面上，腿澳门新葡京部交叉支撑在地面上，双手直直的支撑在地面上，头[拼音：tóu]部往下看。自己的腰部会变得越来越瘦。

左手绷直在地面上，右腿往上绷直。两条腿保持在一条线(繁体：線)上。左手往上，右手往下。手部需要保持八字形的姿势。腿部和手臂都在锻炼，在[读：zài]做的过程中需要保持5分钟

有什么需(xū)要的可以[读：yǐ]跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信{拼音：xìn}没一个姿势能让你喜欢。