卡路里低且【拼音：qiě】瘦身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含{hán}量低，适合减肥或者怕胖的{拼音：de}人群吃。鸡肉沙拉，水煮{练：zhǔ}牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下。肥肉就不要在吃了

那样真的《拼音：de》会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃。可做zuò 成(练：chéng)蒸鱼，红烧鱼、鱼汤之类的，既健康又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红（繁体：紅）柿，黄《繁体：黃》瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿(读：shì)炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆(pinyin：dòu)类的：豆类的食物【wù】既健康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还可以制《繁：製》作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物。夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿

强烈(读：liè)推荐这款汤。

好吃热量又低的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了，我的回答就是这样，希望给澳门博彩你一些参考，我是爱《繁：愛》美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡零食，过去的一周过得非常丧[繁：喪]。但好歹，挑出了一些还算可以吃的《de》，送给减肥期的你。

写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧[繁体：燒]鹅、炸猪扒⋯⋯

多{练：duō}喝水总不会长肉吧

多喝水《拼音：shuǐ》，总不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你可以选择这三款：

▍香《拼音：xiāng》醇的热巧不含糖 · 一包17大卡

香浓顺滑，是一yī 杯巧克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换为甜（读：tián）味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以{练：yǐ}用牛奶冲。

一小包热量仅有17大卡。每天喝[pinyin：hē]一杯，无负担～

▍再来杯低（pinyin：dī）卡奶茶 · 一包29大卡

每到下午三四点，办公（读：gōng）室里总有一个人会带头点奶茶。

减【jiǎn】肥的你要冷静，来看看这【zhè】个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～

一包[pinyin：bāo]29大卡

茶香味很突出，甜度（拼音：dù）适中。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在写稿期间，一天【tiān】竟然喝了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不《读：bù》要放太多，口味淡了不好喝呀。

▍卡路里减半的豆乳 · 一[yī]包52大卡

我还是懒澳门永利，有【拼音：yǒu】能够直接喝的吗？有。

之（拼音：zhī）前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包装(繁：裝)上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味(拼音：wèi)道香浓，像是现磨豆浆一样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可{pinyin：kě}以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是shì 豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天{tiān}要喝八杯水呢！

真 · 澳门银河低卡零【pinyin：líng】食

也有{拼音：yǒu}好吃的选项

写稿子的（练：de）时候停不下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的香菇干 · 每包15g/59大{拼音：dà}卡

我们(繁体：們)之前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看{pinyin：kàn}到它《繁体：牠》有香菇干，好奇买来吃吃看。

小小一片又香又脆。酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞亚博体育赏。每样尝一遍{biàn}。

缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来(繁体：來)卡路里好像也不低。

一包59大(pinyin：dà)卡

新奇口味吃(繁：喫)得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥(sū)，些许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单[拼音：dān]，但能一招制胜！

淘宝关键词「谢宴香菇酥[练：sū]」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量（练：liàng）。唔，但应[繁体：應]该不高吧。

▍解馋(繁体：饞)的两小包 · 每包10g/25大卡

在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一(pinyin：yī)款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越（拼音：yuè）嚼越有香。弹牙(pinyin：yá)的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。

至于牛肉和酸梅味(练：wèi)嘛……一言难尽。

一袋只有约25大卡，放{fàng}心吃：

上一款是《拼音：shì》耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包装，随(suí)时开一袋解馋。

仅有(yǒu)19大卡

莴苣根(练：gēn)茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合（繁：閤）戳中《练：zhōng》！

熟{练：shú}悉的味道，想到男梅糖～

▍好吃的果冻【dòng】，据说0卡

选了几款声称0卡{练：kǎ}的果(guǒ)冻来试试，然而大多{读：duō}数都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。

「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知【pinyin：zhī】道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道dào 都值得给（繁：給）个高分。

包装长(繁体：長)这《繁：這》样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同(繁：衕)季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有很多特色果《guǒ》冻，都想买来尝尝。

研究员(繁体：員)有一点迷思，这[繁体：這]些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。

把包《bāo》装倒过来一看，发现一行小字：「每100克里热量不足5大《拼音：dà》卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的四舍五入【rù】。不过看在你好吃的份上，确实也[拼音：yě]没多少热量，就不计较了：）

还(hái)有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜{tián}味适中，姑娘们喜欢～

香精味【读：wèi】还是有些重，偶尔吃一吃还可以。

研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替换为{pinyin：wèi}人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜tián 、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用{拼音：yòng}这些自我欺骗的甜味剂，往往不{读：bù}能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这【练：zhè】几款，是不太吃得出奇怪味道的。

高热量食物的变(繁体：變)种

水好《拼音：hǎo》深

薯片、巧克力(lì)、饼干、泡面碳水化合物和脂肪的满足感，真的能够被（读：bèi）替《拼音：tì》代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大《拼音：dà》卡

卡路里其实不低[dī]，但真的有饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的de 小包装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长[繁体：長]条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就【读：jiù】有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这些，一（读：yī）天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实[繁体：實]」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～

甜是{shì}真的很甜。

另外还试了许多杂粮{繁：糧}饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有yǒu 兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核[拼音：hé]桃味的。

朝日有一系{繁：係}列低卡零食，有兴趣可以试试。

▍一款超纲的饼干 · 每{拼音：měi}片73大卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心（xīn）却难有[yǒu]满足感。陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉（繁体：覺）被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜(练：tián)平衡。

掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸[suān]奶涂层，让整体[繁体：體]口感柔和了很多。

「这（繁体：這）个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」

「我看只有73大【dà】卡……」

每[读：měi]片73大卡。谢谢。

研究员说：营养成分表常以100克（繁：剋）为单位进行标注，但不少高热量食{读：shí}物会在这【pinyin：zhè】里做文章。

来，拿起一包艾格(gé)老师最爱香浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千[繁：韆]焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。上文中的酸奶饼《繁体：餅》干，每100克热量约428大卡：）

好吃的饼干，还是少（shǎo）不了热量啊。

▍如果减肥还一（读：yī）定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡

终{繁体：終}于到了研究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢【huān】黑巧的选这一款。

封口的密封设计，方便随时吃澳门银河上【拼音：shàng】一粒。

要吃甜甜的牛奶巧克（读：kè）力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽[suī]然rán 黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。

喜欢二(练：èr)者交替着吃，常备～

▍嘴巴喜欢脆脆的食（shí）物 · 一枚4大卡

戒烟有戒烟糖，那{nà}戒薯片有没有替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝(cháo)日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的《pinyin：de》上好佳玉(练：yù)米卷。咔嚓咔嚓【读：cā】停不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装的设计，带着吃非常方{练：fāng}便。

热[繁：熱]量吗，一枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想着zhe 4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会(繁体：會)，因为开始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸（练：zhà）低盐虾条」也不[bù]错，1岁宝[繁体：寶]宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。

喜欢甜口的不要错(繁：錯)过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片【pinyin：piàn】不掉渣，在办公室《拼音：shì》吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖热的主食？ · 一份90-150大[练：dà]卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小（读：xiǎo）分量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这(zhè)样，加水冲泡，只需等待一分钟：

你就能得到一碗【pinyin：wǎn】热腾腾的汤～

很甜很多糖，但因为量少，总热量《读：liàng》153大卡。关键词「井村屋红豆年（nián）糕汤」，也有袋装。

再来一份(拼音：fèn)馄饨吧！

「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海《读：hǎi》带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即（练：jí）可食用。有微量的肉，但胜在整体味《练：wèi》道好呀。这(繁：這)杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭（读：fàn）！

「天野低卡烩《繁体：燴》饭」，在同类产品中胜出。

加入热水，搅拌，成型{拼音：xíng}，吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见《繁：見》的【pinyin：de】丰富配料，有蘑【mó】菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他【练：tā】不少方便烩饭中《zhōng》的米，是圆圆的米粉加工品{拼音：pǐn}，真的差很多。

因为太好玩，研究员连泡了(繁：瞭)四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位研(练：yán)究员你别跑，还我的饭！！！

▍实在忍不了了[拼音：le]，让我吃点肉吧！

来，上《pinyin：shàng》肉：

看着好像挺像xiàng 那么回事的：

继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的【读：de】味道。

这是「自然素材香{练：xiāng}菇素肉条」：

用【yòng】这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打我（wǒ），我也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完【练：wán】内心还是很绝望）

最后的最后hòu ，问题来了，吃了(繁体：瞭)这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~

题(繁：題)外话：

我们尝(繁体：嘗)试了五花八门的低《pinyin：dī》卡零食，80%的都(拼音：dōu)不好吃。最后只选出这些推荐给大家。

打着低卡(拼音：kǎ)卖点的零食，不外乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均jūn 体重：93.2斤

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