武{练：wǔ}术五步拳教学视频

五步拳是不是武术入门练的？怎么练习好？五步拳是练习武术的基本功，是进一步学习其他拳术的基础，要认真练好每一个动作，动作要到位，动作要规范。你从以下两个方面理解，会练习得更好！一、五步拳内容、作用。有什么用处？五步拳是武术入门套路，也是武术的基本拳术

五步拳是不是武术入门练的？怎么练习好？

五步拳是练习武术的基本功，是进一步学习其他拳术的基础，要认真练好每一个动作，动作要到位，动作要规范。你从以下两个方面理解，会练习得更好！

一、五步拳内【练：nèi】容、作用。

有什么用处？五步拳是武术入门套路，也是武术的基本拳术。是武术运动员必须掌握与练习的基础拳法。其套路包含极速赛车/北京赛车武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法与搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖{练：gài}打等手法

通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔[繁：銜]接要领，提高动作质量。为进一步学[繁体：學]习武术打下扎实的基础。

二、五步拳(pinyin：quán)的攻防含义

第一式：搂【lǒu】手冲拳

第一[读：yī]动：左仆步搂手

敌左拳从我左侧击我，我左脚向左侧进步至敌两脚之间成左仆步（为左弓步冲拳畜劲），同时左手向(繁：嚮)我身体左侧《繁：側》搂抓敌方左腕使敌拳(pinyin：quán)落空。

第二动：左弓步冲拳《读：quán》

以右脚登地之力催动重心左移、躯干左转，左手将敌左腕向我左腰间外拧牵引、左肩后（读：hòu）转、左肘后撤、右澳门金沙肩内旋、右拳前冲（依次涌动，节节贯穿）。敌左腕被拧、左肘关节上翻、左肋暴露，正被我右手冲拳击中。

极速赛车/北京赛车第二式：弹踢冲[chōng]拳

第一动：右yòu 弹踢

接上动敌左手被制、左肋被击、身体倾府、胸腹暴露，我右脚登世界杯地，右膝前冲上提，撞击敌胸腹，敌被击后撤，我顺势以右脚弹踢敌小（读：xiǎo）腹。

第二动：左冲拳

极速赛车/北京赛车接上动，我右脚尖落地成右虚步，松（繁：鬆）开左手变拳冲拳击敌面部。

第三式{练：shì}：马步架打

接上动，敌面部被击，用左手(pinyin：shǒu)格抓我左腕，我重心下沉，身体整体下潜至敌左腋下，变为马步，借身形变化之机将敌左臂引（拼音：yǐn）上头顶，使敌左肋暴露，我同时以右拳击敌左肋。

第四（练：sì）式：歇步冲拳

第一[练：yī]动：转身盖掌

接《jiē》上动，敌左肋被击，身型扭曲，我重心右移，左脚偷步至敌身后成{拼音：chéng}叉步，同时左手抓敌左腕，右小臂贴敌左大臂；然后重心下沉，身体下坐成歇步，同时左手外[读：wài]拧敌左腕向我左腰间牵引，右小臂先向上再向前搓再向下压敌左大臂，使敌旋转仆倒在地。

第二(èr)动，冲拳

接上动（繁体：動），敌倒地，头面正在我前方地面，我右拳收至右腰间，冲左拳击打敌(繁：敵)头面。

第五式：提tí 膝穿掌

接上动，一敌毙，另一敌来援，从我[拼音：wǒ]右侧cè ，以脚来踢。我左拳变掌下拍其脚，两腿蹬起，身体左转，右腿直立，左脚提膝，同时，右拳变掌借蹬起之势沿敌腹胸上穿，以掌指击敌咽喉。

第六[拼音：liù]式：仆步穿掌

接《jiē》上动，又一敌从我左来击。我左脚向左侧进步至敌两脚之间成左仆步，左掌沿左腿内侧穿至左脚面，使我左肩扛敌裆下。以右脚登地之力催动重心左移，以我左肩扛挤敌裆、左臂上挑敌左腿，使敌（繁体：敵）后仰跌倒。

第七式：虚步挑{拼音：tiāo}掌

接上(shàng)动，敌后撤未倒，又来攻[拼音：gōng]。我左臂向前向上搓再向左向下挂敌来拳之臂，同时右脚上步成虚步，右臂顺势向下向上向前抡出，击敌裆。