怎么快速做工作餐呢？题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起做快手便当，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了
怎么快速做工作餐呢？
题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起做快手便当(繁体：當)，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分fēn 享一下。
起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开【练：kāi】关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了。节省时间，煮饭做菜两不《拼音：bù》误。煮白米饭《繁：飯》的话，煮好后我会撒点黑白芝麻，粳米糙米饭的话，粳米和糙米一起煮，比例是3:1，还可以煮玉米饭，喜好随自己就行。
图一[读：yī]:荷兰豆炒鲜笋、荷包蛋、蒜蓉娃娃菜。
荷兰豆撕掉老筋洗净【pinyin：jìng】沥水澳门巴黎人，鲜笋去皮去掉老的部分洗净切开，娃娃菜撕开洗净沥水。蒜切末，小米辣切圈备用。鲜笋和荷兰豆可以先焯一下水，捞出过冷水备用。
热锅热油先煎荷包蛋，盛出之后我懒得洗锅，直接热油煸香蒜蓉和小米辣圈倒入荷兰豆和鲜笋翻炒两三分钟，加入盐、生抽拌匀盛出[繁体：齣]，两道菜都做好了。稍微用水冲洗一下锅，因为还要炒娃娃菜，热锅[繁：鍋]热油放入蒜蓉煸香，放入娃娃菜翻炒断生，入盐入味精入生抽调味，搞定。
图二:干锅包菜、蒜蓉南瓜、小葱煎鸡蛋【练：dàn】。
小葱洗净切末备用，包菜手撕[拼音：sī]洗净，南瓜去皮切片，蒜切末，小米辣切圈。
鸡蛋打（拼音：dǎ）进小《练：xiǎo》葱放盐搅拌均匀，热锅热油煎好盛出。热锅热油煸香蒜蓉，加入南瓜片翻炒三五分钟，加盐和生抽调味。盛出洗锅做第三道菜，热锅热油(pinyin：yóu)煸香蒜蓉和小米辣圈，放入手撕包菜翻炒，断生放入盐、生抽调味即可。
图三:孜然土豆香肠、芹菜胡萝卜[繁：蔔]炒鸡蛋。
土豆去皮切块泡水里洗掉多余淀粉，香肠切粒或切片都行，芹菜去掉叶子洗净《繁：淨》切段，胡萝卜去皮切（拼音：qiè）丝，鸡蛋（练：dàn）打碗里加盐搅匀。调味料有孜然粉、胡椒粉、蒜蓉。水煮开焯土豆块至半透明状，捞出过冷水盛出备用。
先做芹菜胡萝卜炒鸡蛋，鸡蛋煎好盛出，热锅热油煸香蒜蓉放入芹菜段《duàn》和胡萝卜丝翻炒至断生，加入盐和生抽调味，加入鸡蛋翻炒熟盛出。洗《拼音：xǐ》锅做第二道菜，热锅热油，油多一点点，将土豆块煎熟，土豆表面金黄就将土豆划到锅一边，加入香肠煎一下，然后土豆和香肠翻炒一下，加入盐、孜然粉、辣椒粉搅拌均匀，完成。
图四:西兰花胡萝（繁：蘿）卜小炒、尖椒炒鲜笋、蒜苔炒鸡蛋。
胡萝卜（繁体：蔔）和西兰花先焯水，然后蒜蓉煸香放进去翻炒一下，加盐、味精和生抽chōu 调味。
鲜笋焯一下水过冷水备用，煸香蒜蓉加入尖椒{练：jiāo}炒至断生，加入鲜笋翻炒，放盐和生抽chōu 调味。
煸《biān》香蒜蓉加入蒜苔翻炒至断生，加入搅拌好的鸡蛋液翻炒（读：chǎo），加盐和生抽调味。
图五:梅干菜炒四季豆、孜然香肠片[piàn]、青蒜炒鸡蛋。
梅干菜泡水洗净，四季[读：jì]豆切丝易熟，香肠切片，青蒜切段，蒜头切末，小（练：xiǎo）米辣切圈[练：quān]。
热锅热油将鸡蛋液放进去煎好划小块盛出，热锅热油煸香蒜蓉加入青蒜段炒至断生《shēng》，加入鸡蛋，放入盐调味{拼音：wèi}。
香肠稍微煎一下，加入孜然(rán)粉搅拌均匀即可。
煸香蒜蓉和小米辣，放入梅干菜煸炒出味道，加入四季豆丝[繁：絲]炒熟，加入【练：rù】盐和生抽调《繁：調》味。
图六:意【yì】面和圣女果
鸡蛋煮熟澳门威尼斯人过冷水剥壳备用，玉米剥(bō)粒，胡萝卜切丝，蒜切末。水开放入意面煮熟，过冷水沥干备用。
热(繁：熱)锅热油煸香蒜蓉，放(pinyin：fàng)入玉米粒、胡萝卜丝炒熟，加入意面翻炒，放入盐、生抽、番茄酱或者牛肉酱翻炒均匀盛出，鸡蛋切粒放上去即可。
图七:虫草花炒芦{繁体：蘆}笋、青椒炒鸡蛋。
虫草花先洗净泡水，泡水同时去准备其他材料。将芦笋根部老的部分去掉，已经切段，青椒洗(xǐ)净去掉籽切圈，鸡蛋打碗里加盐搅拌[拼音：bàn]均匀。蒜蓉，小米辣圈备好，捞出泡好的虫草花。
煸香蒜蓉炒青椒，断生入盐调味，倒入鸡蛋液翻炒，加澳门巴黎人{读：jiā}点生抽调味。
热锅【练：guō】热油煸香(xiāng)蒜蓉和小[拼音：xiǎo]米辣，加入虫草花翻炒几下，加入芦笋段翻炒至断生，盐和生抽调味。
图八:干gàn 煸四季豆、小葱煎鸡蛋、蒜蓉油菜。
热锅热油下蒜蓉、小米辣圈、干辣《读：là》椒段煸出香味，倒入四季豆段大火翻炒，四季豆表皮炒得有[读：yǒu]些皱皱的就熟了，加盐和生抽调味。
热锅热油蒜蓉煸香加去油菜炒三分钟左右就熟了，加盐(繁体：鹽)和生【shēng】抽调味，还可以加味精提鲜。
图九:荷塘小炒、西葫芦炒鸡蛋。
荷兰豆去世界杯掉老筋，莲藕切片，西葫芦切（读：qiè）片，鸡蛋打碗里加盐搅拌均匀备用，蒜切末，小米辣切圈。
先将鸡蛋炒好盛出，热锅热油煸香蒜蓉加入rù 西葫芦{繁：蘆}片炒七八分熟，加[jiā]入炒好的鸡蛋和盐翻炒，加入生抽调味。
热锅热油煸香蒜蓉和小米辣，加入藕翻炒几下，加入荷兰豆翻炒，熟了(le)加点盐、味精、生抽调味{练：wèi}。
每天早起一小时，早餐和中午的便当都搞定，自己做的干净卫生，每一顿都让自己吃得心安营养健康。想和大家一起努力，开云体育踏实生活{练：huó}，努力工作，活成自己的小太阳。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/12580660.html
员工工作餐表格【pinyin：gé】图片转载请注明出处来源
