女【pinyin：nǚ】孩身高表2020

1—18岁男女孩最新身高标准表，咱家孩子达标了吗？您好，根据你的简单描述，现在生活水平越来越高，生下来的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超过了父母，下面，我们就来参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家的孩子是否达标

1—18岁男女孩最新身高标准表，咱家孩子达标了吗？

您好，根据你的简单描述，现在生活水平越来越高，生下来的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超过了父母，下面，我们就来参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家的孩子是否达标。

除了查看身高增长表，还父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估gū 算，比如：孩子在2岁的时候身高是84厘米，2岁以（练：yǐ）后身高大概每年会增长7厘米，如果孩子12岁，身高差不多会在84 7×10=154cm。

研究表明，60%的身高不达标的儿童都有不良饮食习惯，比如不按时吃饭，挑食、偏食、不吃饭、暴饮暴食、爱吃甜食等，非常不利于身高的增长，孩子想要长高一定要首先保证合理均衡的饮食，蛋白质、钙、锌等微量元素缺一不可

要点一：蛋白质(zhì)

胶原蛋白和黏蛋白也【yě】是构成骨骼的有机成分，此外生长发育期的儿童，对蛋白质的需求量[拼音：liàng]比成人高的多。

最佳来源：奶、蛋{练：dàn}、鱼、肉、豆制品

其它[拼音：tā]来源：虾、蟹、坚果

要点二：钙质要[拼音：yào]足够

钙是骨骼成长的基（读：jī）础。日常饮食中如果钙吸收量不足，会导致身体中的血钙和软组织吸{xī}收骨骼中的钙，使[shǐ]骨骼的得不到充足的营养，就无法正常生长。

最佳来源：牛澳门新葡京奶（建议每天补充《拼音：chōng》500ml/日）

其它来(繁：來)源：鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、南《练：nán》瓜子（维生素D、维生(pinyin：shēng)素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）

要点三：铁、锌、铜不{读：bù}可少

虽然铁锌铜属于微量元素，但也是身体不可缺少的元素。缺锌，孩子吃饭没有食欲；缺铁、铜，就会导致血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

含铁丰富的食娱乐城{练：shí}物：牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物【练：wù】：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物(wù)：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

要点四：新极速赛车/北京赛车{xīn}鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维【繁：維】生素，是人体必需澳门金沙的，维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

澳门新葡京要【pinyin：yào】点五：拒绝垃圾食品

垃圾食品有大量食品添加剂和激素，对于《繁：於》身高和大脑发育均有不（拼音：bù）利于的（练：de）影响，所以一定要让孩子少吃垃圾食品。

1、早上起来可以慢跑10-15分钟，跑步前和跑步后可以做柔韧性和放松练习10-20分钟。

2、在单杠上悬垂（每次20-30秒），有无负重（读：zhòng）皆可。

3、跳起摸[mō]高。尽量跳起来去摸（读：mō）自己摸不到的地方，每次努力跳得dé 更高一些。

4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放[fàng]松，下时加足速度下，重复2-4次。

5、游泳，打（拼音：dǎ）篮球，打排球。

6、练习跳跃。分组练习，跳前可以做单脚练习，用【yòng】一只脚支撑身体，然后慢慢抬起，在放下，然后换另一只脚继续，自我练习，由少(pinyin：shǎo)到多，可早晚均做。