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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水[练：shuǐ]

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时[拼音：shí]间：早上7：00——8：00），饭后四十分fēn 钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可【练：kě】适当放肉）

自制：包子，饺(jiǎo)子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面[拼音：miàn]条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖dùn ：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙澳门伦敦人桃(pinyin：táo)。

注意事项：饭前饭后澳门伦敦人四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤《繁：湯》、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试澳门巴黎人，但是一定（练：dìng）要适量！

祝福，每位[拼音：wèi]想瘦的小仙女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄(繁世界杯：黃)）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚【wǎn】餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份亚博体育蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。