贫血后补铁补血,真的有用吗?不是的,只有缺铁性贫血才有用的!贫血的原因太多了,只不过最普遍的(大约80%)贫血都是缺铁造成,所以一说起补血,很多人都会认为要补铁的。为什么呢?因为比起其他的营养素,我们的饮食中摄入足够铁是更难一点的,特别是婴幼儿、孕妇、还有一些素食的女性,真的特别容易发生缺铁性贫血的
贫血后补铁补血,真的有用吗?
不是的,只有缺铁性贫血才有用的!贫血的原因太多了,只不过最普遍的(大约80%)贫血都是缺铁造成,所以一说起补血,很多人都会认为要补铁的。为什么呢?因为比起其他的营养素,我们的饮食shí 中摄入足够铁是更难一点的,特别是婴幼儿、孕妇、还有一些素食的澳门永利女性,真的特别容易发生缺铁性贫血的。
就说健《练:jiàn》康的成年女性吧,每天需要大约20mg的铁。而我们澳门威尼斯人要每天获得这么多,可以说是比较难的。
常见的哪些食物含铁呢?
主要来源是:红肉、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、蛋黄、动物内脏、贝类海鲜。它们的含铁量我给大家总结出来了,看看你平均下来,每天有没有够20mg铁。植物性(pinyin:xìng)食物的铁吸收利用不高,所以还会打些折扣的。
帮大家算一下吧,如果每天1~2两红肉、一把坚果200g绿叶蔬澳门新葡京菜、1两豆腐,正常的主食量(读:liàng),大约每天能摄入11~14mg的铁。
如果每周再吃一次动物血或者肝脏,或者贝壳类的海鲜,那么平均下来差不多就可以达到20mg铁了。
所以,还是需要比较费力和用心(练:xīn)搭配饮食才能做到的澳门新葡京,那对于孕妈来说,需要量还要增加4~9mg,所以孕期发生贫血的还真是不少。
这个时候,补铁(繁:鐵)真的就非常(pinyin:cháng)重要了,而且有指导的补铁可以非常明显的改善贫血了。
总结:贫血后补铁有澳门新葡京没有用,主要是看是不是缺铁性贫血,什么东西都只有对症了才有用[yòng]。
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