一周前开始每天慢跑5公里左右，按照大家说的前脚掌着地，但是每次刚跑几百米就小腿酸痛，请问如何缓解？马上去做足疗，然后加上一个泰式按摩，休息一下，牛扒自助餐来一份，可适当配上一瓶干红。切记，一定要自己一个人去跑步时前脚掌痛怎么办？您好，我是一名三级甲等医院的执业主任医师，很高兴来为您做权威性的解答~提问：跑步脚底板疼怎么办？解答：根据您的问题描述，可能是因为活动量太大形成的足底筋膜炎
一周前开始每天慢跑5公里左右，按照大家说的前脚掌着地，但是每次刚跑几百米就小腿酸痛，请问如何缓解？
马上去做足疗，然后加上一个泰式按摩，休息一下，牛扒自助餐来一份，可适当配上一瓶干红。切记，一定要自己一个人去跑步时前脚掌痛怎么办？
您好，我是一名三级甲等医院的执业主任医师，很高兴来为您做权威性的解答~
提澳门永利问：跑步脚底板疼【téng】怎么办？
澳门新葡京解(jiě)答：
根据您的问题描(pi澳门巴黎人nyin：miáo)述，可能是因为活动量太大形成的足底筋膜炎。
跑步之前建议先进行热身运动先xiān 慢走10分钟，释[繁：釋]放肌肉疲劳，再进行慢[练：màn]跑逐渐提速。此时要避免长时间的运动，避免长时间的站立，注意休息，控制跑步时间。
在跑步的时候建议穿鞋底比较软的鞋子，如[拼音：rú]果脚底疼痛不减弱，建议口服一些消炎yán 镇痛的药物。
还可[拼音：kě]以按揉脚底板几个穴位，如涌泉澳门新葡京穴、大都穴、公孙穴、独阴穴、太溪穴、有助于养护脚部健康。
如果还是不见好转的话，建议您去当地比较大一点的公立医院去进行脚部CT检查，方可确诊无误。
最后祝您【练：nín】生活亚博体育愉快，脚部早日健步如飞，谢谢。
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