瑜【pinyin：yú】伽初入门教学视频

瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁

瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列{练：liè}出包括哪些也并不是很容(róng)易的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时候，国家体育总局所属（繁：屬）的全国瑜伽运[yùn]动（读：dòng）推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体位标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。

第一级，24个动《繁体：動》作。下图。

澳门新葡京第二等级，24个动作，下图【pinyin：tú】

第三等级【繁：級】，24个动作，下图

第四等级【繁：級】，澳门金沙24个动作，下图

第五等澳门新葡京级，12个（繁：個）动作（选修体式）

我手上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又[yòu]演试了一遍。其实拜日12式（读：shì）完全能够满足初学者的日常基础练习(繁：習)。

拜日式动图[极速赛车/北京赛车繁体：圖]，下图

顺{练：shùn}便说一句，国家体育总局组织的瑜伽老师资格考试。关于瑜伽体式部分就是从（读：cóng）这108式里面选的。

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