甲减引起的肥胖怎么[繁体：麼]办

甲减会长胖吗？甲减可能会长胖，比如吃了激素类的药物，导致身体的虚胖，一般甲减是不会引起长胖的，会逐渐的消瘦，甲减是甲状腺功能分泌减少的简称，可以适度的补充一些含碘的食物，要定期去医院检查身体，建议在平时的生活中要不断的增加运动锻炼，运动可以让身体全身心放松，愉悦心情，有利于疾病的恢复

甲减会长胖吗？

甲减会发胖吗？

甲减会胖吗？

甲减的人是不是很难减肥？有什么减肥的好方法吗？

今天这篇文章，我们来讲一讲[繁体：講]甲减（繁体：減）的问题：甲减了怎么减肥？低碳和甲减的关系？甲减应该怎么吃？

什么是（shì）甲减？

在我们喉咙下部，气管上部两侧有【读：yǒu】一个蝴蝶形状的器官，叫做甲状腺，如(rú)果你瘦[练：shòu]一点，你拿手去摸，就能感觉得到甲状腺的存在哦。

甲状腺会释放开云体育甲状腺激素，甲状腺激素决定了人体的新陈代{读：dài}谢速度，大小，至关重要，有些人狂吃不胖，有些人喝水都胖，和甲状腺的关系巨大。

想了解甲(jiǎ)减，我们先要了解三种主要的激素：

促《练：cù》甲状腺激素（thyroid-stimulating hormone TSH）：信号激素，由脑垂体分泌，脑垂体监控我们人体的生理机能，TSH好比信号，它告诉甲（拼音：jiǎ）状腺，什么时候该分泌甲状腺激素了，该（繁体：該）分泌多少。

三《sān》碘甲状腺氨酸（Triiodothyronine T3），非常活跃，帮忙提高代谢，调节体温，真正对代谢有用的激素，也是（读：shì）我们最关心的激素。

甲状腺素（Thyroxine T4），90%的甲jiǎ 状腺激素都是T4，但是它不够活跃，需要在另一种T2酶的帮助下，在肝脏中转换【huàn】成T3，才能产生效《读：xiào》果。

当然，还有其他的，我们就不介绍，记住这三个主要的，TSH是信号，促甲状腺激素，T4是不活跃的，T3是(pinyin：shì)非常活【huó】跃，减肥人最关心的激素。

两种不同类型的【练：de】甲减

原发性甲减：有时候有了信号TSH，但是甲状腺不分泌激素，就是甲状腺本身的问题，这[繁：這]种情况叫做原发性甲减，，比(bǐ)如说合成酶，缺碘，甲状腺炎等等都有关系。

继发{pinyin：fā}性甲减：有时候，虽然有信号TSH，但是甲状腺收不到信号，不是甲状腺本身的问题，可能是{shì}脑垂体的问题，这个叫做继发性甲减。

甲减[繁：減]会导致很多问题，比如说，容易长胖，精力不充足，手脚冰凉，肌肉关节虚弱，掉头发[繁体：發]，皮肤干燥瘙痒，无法集中注意力，记忆力减退，便秘。

总之，整个甲状腺激素的形成过(guò)程中，涉及到了很多器官，包括脑垂体，甲状腺，肝脏，有时【练：shí】候还有[拼音：yǒu]肠道。

低碳会导（读：dǎo）致甲减吗？

坊间很多人说低碳可能导致甲减，是不是真的？且听我慢慢说来，搞清楚这个问题，我们想要了解{拼音：jiě}碳水和《hé》T3的关系。

我们经常听说，适量的碳水可以增加T3水平，增加新陈代谢，也有一些减肥者利用碳水循环法来减肥，也有很多研究发现，减少碳水会降低T3水平，然后【hòu】，很多低[拼音：dī]碳的反对者就说，低碳可能导致甲减。

为什么会这样？低碳水饮食真的可能导致甲世界杯减{练：jiǎn}吗？

没错，减少碳水会导致T3水平下降，但（读：dàn）是，这不是真的甲减。

我们换一个思路来理解，就完全可以解释，甲状腺需要增加T3水平来代谢葡萄糖，碳水增加后，T3水平上升，降低碳水后，T3水平自然下降，因为身体不需要那么多T3来代谢葡萄糖了。同时，高碳水饮食，对碘的需求量也{yě}会增加，因为甲状腺需要更多的（读：de）碘来生成T3，代谢碳水（葡萄糖）。

也就是说，碳水需要更多的[读：de]T3来代谢，我们不能简单的说碳水好还是不好，它确实会增加T3水平，这(zhè)些增加的T3，可能大部分只[繁：祇]是为了代谢碳水。

其实，有专家说，虽然低碳饮食的时候，T3水平没有高碳饮食高，但生酮饮食却是更加高效的方[练：fāng]式，因为脂肪产生酮tóng 体，作为一种新的燃料，更加高效的，如果你甲减，更加建议[繁：議]你用低碳高脂饮食。

所以说，低碳可能导致T3水平降低，但是这不是真的甲减，因为(wèi)，你的TSH和T4水平是正常（读：cháng）的，只（繁体：祇）是你身体不需要那么多的T3来代谢碳水了。

如果你没有节食，吃的脂肪足够多，你的代谢水平其(读：qí)实(拼音：shí)没有下降，可能是更加高效了（读：le）。

国外《拼音：wài》很多健身大V，运动员，包括詹姆斯，纳什，雷阿伦，等等NBA大明星，都是低碳饮食的忠【练：zhōng】实拥护者，他们全身就像一个燃{读：rán}脂机器，非常高效，可能他们的T3水平也不高哦，但是不代表他们的代谢水平低。

有些人低碳后真（练：zhēn）甲减了？

一个很常见的低碳饮食问[wèn]题，很多人以前经常（读：cháng）吃碳水，低碳饮食后发现，以前经常吃的都不能吃了，食量自然就减少了，而且对脂肪还是心生{shēng}敬畏，不敢尝试。

在这样的状态下，低碳非常容易变成变相节食，每天tiān 摄入不够，久而久之就甲减{练：jiǎn}了。

如果你不敢吃脂肪，我建议不要太严格的低【dī】碳，可以低(dī)升糖指数饮食，不吃精炼的米面，适量吃一些粗粮，血糖稳定后，可以尝试断食，也许更加适合你。

你可以尝试吃一些橄榄油，椰子油等，如果你慢慢接受了脂肪，你(nǐ)也可以慢慢向更加严格的低碳饮食转化，适当增加【读：jiā】脂肪的摄入量。

所以说，低碳只是背了一个锅，低碳后甲【jiǎ】减了，基本上都是因为《繁：爲》吃得太少，当然还有一部分人，之前就有甲减的问题，可能低碳后变相【pinyin：xiāng】节食，加剧了这个问题。

甲减可以低碳吗？

对【duì】于已经确认甲减的人，还可以低碳生酮吗？可以，但是要注意几个问题。

1，不能变(biàn)相节食，经常性少吃，平时一定要吃好，偶尔断食可以少吃。

2，可以考虑短暂的碳水循环，比如说一周[繁体：週]有一天吃适量的碳水，最{拼音：zuì}好在高强（繁体：強）度锻炼日，锻炼前后，一般不会影响生酮，建议吃一些低升糖的碳水，比如说红薯等粗粮。

3，有甲减问题的人，可能胃酸，胆汁，胰腺酶会有问题，消化可能不太好，可以考虑一些盐酸甜（pinyin：tián）菜碱Betaine HCL， 牛胆粉ox bile，低碳初期，如果需要供能，考虑用椰子油，因为中链脂肪可以（读：yǐ）直【zhí】接供能，不需要依靠胆汁分解。

甲减应该避(读：bì)免什么？

生活中有一些食（读：shí）物可能会引发甲减，还有一些生活习惯也可能对甲状腺有影响[繁体：響]，如果你甲减了，应该尽量避免如下食物和行{xíng}为。

1，麸质，俗称面筋，很多人对[duì]麸质过敏，麸质对甲状腺具有破坏性的影响，可能导致桥本甲状(繁：狀)腺炎。

2，黄豆，大豆等豆类，越来越多{练：duō}的研究发现，豆类（Soy）可能引发甲减，如果你长期吃大量豆类，发现甲减问题，可以考虑减（读：jiǎn）少豆类的摄入。

4，溴化物，摄入过多的溴化物，可能取代碘，碘太少可能导致甲减，生活中溴化物存在[pinyin：zài]于部分软饮，塑料（读：liào），杀虫剂，阻燃剂，还有一些风味面包和面粉中，可能会含有一种面团添加剂溴酸钾。

5，高压和肾上腺，长期高压，导致肾上腺素和皮质醇水平（拼音：píng）太高，会让甲状腺过度疲(pinyin：pí)劳，导致甲减。

6，减肥澳门威尼斯人可能会降低T3水平，不管你是怎么瘦的，如果你短时间内瘦了很多，这样会降低T4向T3转化的能力【pinyin：lì】，而低碳是减肥利器，很多人快速瘦下去之后，会发现T3水平有所下降。

7，长时间锻炼，给身体造成压力，比如说马拉[练：lā]松等长跑运动，会给心理和身【读：shēn】体都带来压力，会让T4转换为反三碘甲状腺原氨酸(r T3)，可能降低新陈代谢，储存能量，尽量不要让身体进入饥荒状态，所以说，可以锻炼，但是一定不要过量。

除了这些，还有一些环境中的污染物，比如说，化学食品添加{拼音：jiā}剂，杀虫剂，等等都《pinyin：dōu》可能对甲状腺有影响。

甲减《繁体：減》吃什么脂肪？

公{拼音：gōng}认对甲【练：jiǎ】减有好处的是富含omega-3的鱼油，有研究显示，鱼油{读：yóu}有利于T4向T3的转换。

有研究发现，吃猪油的老鼠，比吃玉(练：yù)米油的老鼠，T3转换能力更强。吃红花油的老鼠和吃牛油相比，T3转换水平更低。长期吃大豆油的老鼠，体温调节能力下降明【读：míng】显，这个功能主要是甲状腺再控制。

有人针对『低碳高蛋白』和『低碳高脂肪』（多不饱和脂肪，植物油的主要成分）做了对比，发现(xiàn)多不饱和脂肪组的T3水平{练：píng}下降厉害，T4和TSH水平都差不多，具体原因未知，但是，这个应该和过多的Omege-6诱发炎症是分不开的。

但是，没有专门针对饱和脂肪和T3水平的研（练：yán）究，倒是可以找到一些相关的de 研究。

专家[繁：傢]Jeff Volek搞了一个研究，一个低碳高脂的研究，8%的碳水化合物，30%的蛋白质，61%的脂肪（25%来自于饱和脂肪，25%来自于(拼音：yú)单不饱和脂肪，11%来自于多不饱《繁体：飽》和脂肪）。

虽然没有{yǒu}检测T3水平，但是T4水平正常，但是，减脂效果{pinyin：guǒ}很（读：hěn）大，如果你有甲减问题的话，可能无法减脂这么多。

所以说，植物油等富含多不饱和脂肪酸的油，可能会引发甲减，饱(繁：飽)和脂肪会更好一些，如果你甲减[jiǎn]了，一定要多吃富含omega-3的鱼油，少吃富含多不饱和脂肪的植物（读：wù）油哦。

甲减应该吃(繁：喫)多少碘

答案是因澳门巴黎人人而异哦{ó}！

其实，说到碘，很多专家都有不同都看法，有人说甲减不能吃太多的碘，有人说不能太少，一【yī】般来说，甲减患【pinyin：huàn】者缺碘的可能性xìng 较大。

我们暂时可以这么理解，碘太多，太少都不太好，但是，有《读：yǒu》调查发现，目前，我们大部分人都处于缺碘【diǎn】的状态，碘和镁，维生素D，钾排名为前四大营养物质缺失，碘的作用太多太多了，大脑认知能力，儿童智力，皮肤，乳房，甲状腺都离不开碘。

国外一个《繁：個》专家Dr. Flechas说，他支持多摄入碘(pinyin：diǎn)，甲状腺每日需要6mg碘，还有其他地方需要很多碘，人体可以维持1500mg碘，甲状腺最多可（拼音：kě）以维持50mg碘，但是美国建议的摄入量说0.15mg（10mcg），远远低于人体的需求量。

所以【练：yǐ】，我的建议是，如果你没有自主性高功能甲状腺结节，不会出现甲亢的问题，一般情况下，食物中的碘(diǎn)是不会造[拼音：zào]成甲亢问题的，甲减患者可以增加碘的摄入量，多吃一些海带之类的。

有关T3水平的迷思《pinyin：sī》

看到这里，很多小伙伴[读：bàn]可能会有一些疑虑，低碳降低了T3，这样真的好吗？

在找资料的过程中，我发现一个很有意yì 思的研究，T3水平【píng】低，可能会让你活得更长？

所以说[繁体：說]，T3水平降低了，不一定是坏事，更何况说，低碳导致的T3不是真的甲减，是因为你身体不需要《拼音：yào》那么多T3了，你的T4和TSH都是正常的，只要你吃回碳水，T3水平又蹭蹭蹭上去了。

真的甲减，身体需要更多的T3，这样会导致TSH上升，同(繁体：衕)时T4水平上升，但是T4和T3之间的转换有yǒu 问题，这才是真的有问题。

其他有关甲减的[拼音：de]问题

1、甲减(jiǎn)可以轻断食吗？

当然可以，但是你不能节食，节食可能导致甲减，但是轻断食不是节(繁：節)食，而是吃足{pinyin：zú}够的量，只是缩短进食时间，比如说一天两餐或者一餐。

2、多[pinyin：duō]吃什么可以缓解甲减？

如下维生素和娱乐城营养物质可以缓解甲减，除了碘，维生素硒《拼音：xī》很重要，可以帮助T4向T3转换，还有维生素A，富含omega-3的鱼油等，记住，不要长期节食哦，要吃好。

总之，甲减是一个非常复杂的问题，如果你有这方面(繁：麪)的问题，最好去医院检查，而且，自己要学会去找原因，不要着急，健康的身体不是一两日就能得到，需要长(繁体：長)期的改变。

每天少一点坏习惯，多养成一些好习惯，慢慢去提高睡眠【mián】质量，缓解压力（pinyin：lì），改善自己的饮食结构，养成运动的习【xí】惯。

如果你不想低碳，可以适当吃一些粗粮，如果你想继续[繁：續]低碳，可以尝试[繁体：試]低碳高脂生酮饮食，多摄入一些椰[练：yē]子油，直接供能。或者尝试碳水循环，一周一次碳水，最好是粗粮。

切(拼音：qiè)勿节食，及时补充碘，硒，多吃一些鱼油，少吃一些植物油，缓解压力，不要过度运动，规律自己的生活，做一些自己享受的运动。一定要记住的是，先让(繁体：讓)自己健康起来，再减肥哦，不要着急，只要自己健康了，减肥真的很简单。

本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/13008346.html
甲减引起的肥胖怎么[繁体：麼]办转载请注明出处来源