瑜伽基本(běn)动作

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？

王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感。

如今三十多岁的（pinyin：de）王子文身体柔韧度非常的好[拼音：hǎo]，身材也十分的好，当然，背后的艰辛也是我们难以想象的。

年仅21岁的迪莎·帕塔尼于2013年获得“费米纳印度小姐”亚军，随后出演了电影《M·S·多尼:不为人知的故事》《Loafer》。2017年在电影《功夫瑜伽》中饰演女博士Ashmita。

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享《pinyin：xiǎng》一下拜日式给大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂(读：chuí)直中心线，山式站立

吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿《pinyin：yán》胸部向外扩展

呼气，向前半弯身体，脊柱与垫面中心线保(练：bǎo)持平行

充分呼气，身体完《wán》全弯曲，手掌于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处（繁：處），左膝贴【练：tiē】中心线，仰望，双手分别放在腿两侧，指尖触地

呼气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸(shē开云体育n)，成下犬式，臀部朝天翘起

呼气，双膝触45度【练：dù】斜线处，胸部缓慢向下放于(繁：於)两手之间，下颌与额头置于（繁：於）地上

吸气，身体向上，向前滑行，脊柱拱成{chéng}眼镜蛇式。腹部伸展、胸部扩张，仰望，同时双(繁体：雙)腿仍

置于垫皇冠体育上（手掌（拼音：zhǎng）于三角处平放，手指叉开成海星状）

呼澳门威尼斯人气，臀部翘起，成下犬式《读：shì》，头向下置双臂之间，后脚跟着小圆点

吸气，左脚向前，置于三角中间处的平行线左侧，右膝置于中心线贴地，头向上仰

双澳门永利臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到【读：dào】双手合十，双手向上指

呼气，右脚(繁：腳)向前置于三澳门金沙角中间处的平行线右侧，身体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气（繁体：氣），上半身尽力向上伸展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划向身体外侧，与第一条线平行，身体垂直中(练：zhōng)心线，扩展胸部

呼气(qì)，手臂放松，收回成祈祷式

习惯了正位瑜{拼音：yú}伽垫的精准，再不愿换其他。