失眠状(zhuàng)态图睡不着图片

失眠严重，凌晨三点还睡不着，吃安眠药都不管用，有解决的办法吗？我来回答这个问题，因为我也曾被失眠困扰，失眠时胡思乱想，早上起来头昏脑涨精神很差，最近在网上听了中医的讲座，照着老师教的方法做了觉得很管用

失眠严重，凌晨三点还睡不着，吃安眠药都不管用，有解决的办法吗？

我来回答这个问题，因为我也曾被失眠困扰，失眠时胡思乱想，早上起来头昏脑涨精神很差，最近在网上听了中医的讲座，照着老师教的方法做了觉得很管用，推荐给和我受同样困扰的朋友.

做法是晚上坐在床上.呼气.呼气时什么都不要想，然后吸气.吸（读：xī）气时心里想着有一股气流从鼻腔进入，经过喉咙，进胸腔到小腹，再分成两股经过下肢，最后从涌泉穴流出，然后再呼气，吸澳门新葡京气.别的什么都不要想.如此循环，很快就能进入睡眠.

我在做时可能定力不够，有时坐一会觉得很累，那就躺下.手机上下载一个喜马拉雅的app.选一个自己喜欢的栏目，定个时间.我一般定半个小时，意在不是听（繁：聽澳门银河）它，而是不再胡思乱想，坐着也累了，听着栏目，如同听着催眠曲.不知不觉中就睡觉了，

我经过一段时间的练习，觉的《练：de》效果不错.有兴趣的也按照上面的方法做做吧.

很高兴回答你的问题。

最近晚上老失眠，可是心{练：澳门新葡京xīn}里想睡，就是睡不着，怎么办？

这个问题我经常遇到的，有时候是白天遇（读澳门威尼斯人：yù）到的事情闹心，晚上反复想着这件事，想睡觉太难了，会失眠的。

或者是每天都澳门银河是按时按点睡觉(jué)，偶尔晚上有事过点了，在想入睡很难。

可以自己调整一下作息时间，白天尽量别睡觉，压力别大，情绪不好也影响睡眠。睡前用盐水泡一下脚，喝杯温牛奶，用按摩器，按摩按摩各个骨关节。

还可以用梳子睡觉前反复梳梳头发，适当的锻炼锻炼身体，床单被罩都（拼音：dōu）用棉质的，一个星期用滴《练：dī》露消毒液浸泡高温洗完后（繁体：後），在阳光下晾干。

我经常失眠就用这个(繁：個)方法调理过来的，现在中午还能睡（练：shuì）一会，晚上也不影响睡眠，挺好的。

希望对你有帮助[zhù]！