腰间盘突出8种锻炼{练：liàn}方法

腰椎间盘突出的最佳锻炼方法？有几种锻炼的方法。一。首先要注意绝对卧床休息，即24小时连续卧床休息，一般为3周。2。沿经络按摩，俯卧位，逐渐放松脊柱两侧的垂直肌肉，自上而下，主要放松腰部肌肉。2。穴位按压法：用两根手指指腹，按压腰部穴位，如指边等穴位，然后用掌根按压搓揉

腰椎间盘突出的最佳锻炼方法？

有几种锻炼的方法。一。首先要注意绝对卧床休息，即24小时连续卧床休息，一般为3周

2。沿经络按摩，俯卧位，逐渐放亚博体育松脊柱两侧的垂直肌肉，自上而下，主要放松腰部{练：bù}肌肉。2

穴位按压法：用两根手指指腹，按压腰部穴位，如指边等穴位，然后用掌根按压搓揉。三。直腿抬高法，仰卧位，尽量抬高患侧下肢

开云体育外科医生用一只手推膝，另一只手握住脚的前部，使脚踝尽量弯曲。所有《拼音：yǒu》这些方法均能减轻神经根的压迫，解除神经根的粘连。