怎么从130斤减（繁：減）到90斤

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药(繁体：藥)，也没有接触任何医学辅(繁：輔)助手段。主要是依靠运动和节食。

下面我来说说（澳门新葡京读：shuō）具体操作。仅供参考。

第澳门永利一，节【繁：節】食

早饭和《练：hé》午饭正常吃。晚饭基本不吃主餐，如果实在很饿的话，就（拼音：jiù）吃非常少量的一些小零食，来充充(pinyin：chōng)饥。

第二。运澳门博彩动（繁：動）主要是跑步。

每周基本上跑亚博体育两三次，每次基本běn 上跑5公里左右，体力好的话会增加一些路程。

第三，因为你的需要减少的体重不多，完全不需要运动这么大量。你可以直播吧一天三（练：sān）顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤左右，大概需要1~2个月时间。

希望能对你(pinyin：nǐ)有所帮助。