瑜伽向(xiàng)太阳致敬式功效

拜日式瑜伽的好处是什么？谢邀。瑜伽拜日式的由来瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身

拜日式瑜伽的好处是什么？

瑜伽拜日式的由来

拜日式的好处

1、山式站姿澳门银河：心灵宁静、平和内心，关（繁：關）注自己开始瑜伽拜日式的练习

2、展《练：zhǎn》臂式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱

3、前屈伸[拼音：shēn]展：激活腹部力量【liàng】，柔软脊柱，拉伸腿部后侧（图片来源于网络）

4、骑马式：提(tí)高[拼音：gāo]髋部灵活两，加强腿部力量，提高平衡性（图片来源于网络）

5、下犬式{练：shì}：强化四肢澳门新葡京力量、加强拉伸腿部后侧（图片来源于网络）

6、八（拼音：bā）体投地式：激活手臂、核心的力量

7、上犬式：激活背部力量、强(繁体：強)化腹部力量

8、澳门银河下犬(quǎn)式（同5）

9、骑马式shì （同4）

10、前屈（练：qū）式（同3）

11、展臂式（同[繁体：衕]2）

12、山式站姿（同（繁体：衕）1）

通过拜日式的联系，身体(繁：體)的各个部位基本都得到了一定锻炼，有提高力量的 ，有增加平衡型的，有提高柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到全[quán]身的体式。

我是在早上起床之后，面向东方练习澳门新葡京拜日式的（像太阳表达一下自己的敬意，顺便感觉可以吸收一点（读：diǎn）太阳的能量）

1、在练习拜日式时，感觉身体会很快的热起来(繁：來)

2、练习几遍之后，身体有一种轻盈的感觉

3、白天精神饱满，晚上早早的（练：de）就困了，so，我不会熬夜哈哈

4、从最开始【练：shǐ】的练习到现在也有一[拼音：yī]段时间了，发现体质会变好，现在很少生(shēng)病

拜日式中如何呼吸

借由呼吸，引[拼音：yǐn]导体式的进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的呼吸，调节心情，平复呼吸之外，其他tā 的体式都和呼吸息息相关。

展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-八（读：bā）体投地式（吸气重心前移，澳门威尼斯人呼气来到体式）-上犬式（吸气）-下犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）

用呼气引领体式，而不[拼音：bù]是体式引(yǐn)领呼吸，在【练：zài】练习的时候一定要和呼吸相关联，效果才是最好的。

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