初次练瑜伽（拼音：jiā）的基本动作

基础流瑜伽是什么意思？基础流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作

基础流瑜伽是什么意思？

基础流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们【men】日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要澳门永利详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时候，国(繁：國)家体澳门银河育总局所属的全国瑜伽运动推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体位标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个[拼音：gè]等级24个动作；第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的(de)前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。

幸运飞艇第一级，24个动作。下(pinyin：xià)图。

第二等级{繁体：澳门新葡京級}，24个动作，下图

第三等级，24个[繁体：個]动作，下图

第四等级，24个[拼音：gè]动作，下图

第五等级，12个动作（选修体式）

我手上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又演试了一遍[读：biàn]。其实拜日12式完全能够满足（练：zú）初学者的日常基础练习。

拜日式动dòng 图，下图

顺便说一句，国家体育总（繁体：總）局组[繁体：組]织的瑜伽老师资格考试。关于瑜伽体式部分就是从这[繁：這]108式里面选的。

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