吃什么可以美白？女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白效果好西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性
吃什么可以美白？
女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑{bān}美白效果好
西【xī】兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家【练：jiā】证明是最好的抗衰老和抗癌食物《拼音：wù》，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤《繁：膚》弹性。
海{拼音：hǎi}带
它可以调【练：diào】节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并[繁：並]能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可{读：kě}为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
猕直播吧[拼音：mí]猴桃
又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰【fēng】富【fù】，临床上作（pinyin：zuò）用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
西（读：xī）红柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的(de)味道、极高的维生素含量和较为低廉的(读：de)价格为自己赢（读：yíng）得了“平民水果之王”的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一【yī】定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压（繁：壓）的作用，能扩张（读：zhāng）血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
肉皮pí
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤[繁：膚]为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致[繁体：緻]使皮肤干燥而出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪[繁体：豬]肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以（读：yǐ）改善，减少皮肤皱纹，令{lìng}人丰采长存。
幸运飞艇牛【niú】奶
牛奶营养丰富，含（hán）有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤(繁体：膚)光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶《读：nǎi》中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以yǐ 牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
蜂蜜（读：mì）
研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提《读：tí》高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光[读：guāng]泽。
大【dà】豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥[繁体：奧]秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大《拼音：dà》豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
女人如何才能祛斑美白《pinyin：bái》
一(yī)、西芹牛肉羹美白去斑
原料liào
西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤[繁：湯]800克，猪(zhū)油10克，葱姜丝各适量。
做法[练：fǎ]
西芹切丁，用猪（繁体：豬）油炒香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加水（读：shuǐ）淀粉，鸡(拼音：jī)蛋清，烧开后即可食用。
二、橘（jú）子山楂粥去斑养颜
原(练：yuán)料
粳米100克，橘子两个[繁：個]，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
极速赛车/北京赛车做(zuò)法
粳米洗净，橘子{拼音：zi}剥皮，切块，山楂切块，旺火烧（繁体：燒）开，小伙熬成粥，加(jiā)白糖即可食用。
三、山《拼音：shān》药枸杞粥可去色斑
原料【pinyin：liào】
粳米100克，鲜山药50克，枸{拼音：gǒu}杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做{练：zuò}法
与日常煮粥的程序一[读：yī]样。
四、什{pinyin：shén}锦水果羹可解暑祛斑
原【yuán】料
梨一个，苹果一个[繁：個]，香蕉一个，菠萝一块，猕猴《pinyin：hóu》桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜(拼音：mì)10克，冷水适量。
澳门伦敦人做法[拼音：fǎ]
水果切丁，大火烧开，小《xiǎo》火熬制，待煮烂后加入白糖，浇（读：jiāo）上水淀粉，拌上蜂蜜即可食用。
五wǔ 、薏仁莲子粥美白祛雀斑
澳门永利原料【练：liào】
薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水【shuǐ】1000毫升。
做法【练：fǎ】
水泡薏仁三个小时，莲子去心，熬粥食shí 用。
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