腹肌无力导致腹部突出怎么（繁：麼）办

为什么有人说越练腹肌肚子越大？事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方

为什么有人说越练腹肌肚子越大？

事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。

运动《繁体：動》减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方。更重要的是，对《繁：對》运动量和食物摄入量都有严格的要求，所以{练：yǐ}我们必须按照要求来做。退一步说，腹肌训练不是一天、两天、一个月、两个月的事。我们需要坚持很长时间，使胃收缩，形成腰围。

此问题需要单独处理。

正如我在zài 上一篇文章中所说的，

对于大多数肌肉训练，尤其是注重周长的训练，实际上，从（繁：從）长远来看，大娱乐城肚子的胖子更有优势。

因为胖人吸收更好，在长期训练的前提下，更容易在肌肉纤维中储存氨基[练：jī]酸

所以他(练：tā)们往往会取得更多的成绩。

-----------------------------------------但是从《繁体：從》腹肌训练的角度来看

毫无疑问，大肚子的人没有yǒu 优势。

胃越小，越容易【练：y澳门银河ì】出现腹部线条。

人体的腹肌不同于其他爆炸性xìng 肌肉

它娱乐城属于耐力《lì》性肌肉群

这种肌肉群的特{pinyin：tè}点是善于长时间用力，但爆发的角度远小于臀部、腿部和背【繁体：揹】部

同时，从角度看对于体积来说{pinyin：shuō}，腹肌的形状是扁平而不突出的

因此，如果你想训练腹肌，你需要一个相对较小的腹围和（练：hé）身体脂肪含量

训练腹肌的前提是减少腹肌脂肪

男生的体脂率在15%以下，女孩的体脂率《pinyin：lǜ》在23%以下

可以看kàn 到腹肌的轮廓

大【pinyin：dà】肚子的人通常同时有内脏脂肪和皮下脂肪

他们只需要减脂几个(繁体：個)月甚至一年多

因澳门永利此，效果一(练：yī)定很慢

腹肌的训练动作，大部分都需要训练者控制腰椎的弯曲，然后(繁：後)带动腹肌工作

而对于大肚子的人来说，即使腰椎正zhèng 常弯曲，腹部也会成为一个障碍

这样整【读：zhěng】个动作的幅度就会变大要很小

这也是一个影响训练效果的水平(pinyin：píng)

总之zhī

身体[繁体：體]越瘦，体脂率越低，训练腹肌的时间成本越低]]最快的时间大约是《pinyin：shì》6到8周，可以看到腹肌的分割

希望能对你有所{拼音：suǒ}帮助。