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跑步的正确姿{zī}势

2025-03-19 01:12:03Hotels

运动过后如何正确补充水分?应该在运动前的30分钟喝水。分量在600毫升左右。在运动期间也要补充,但不宜太多,小喝多次!每次150毫升左右就可以了。在运动后不宜马上喝大量的水,要慢慢喝,身体才会适应吸收

运动过后如何正确补充水分?

应该在运动前的30分钟喝水。分量在600毫升左右。在运动期间也要补充,但不宜太多,小喝多次!每次150毫升左右就可以了。在运动后不宜马上喝大量的水,要慢慢喝,身体才会适应吸收

分量也是在600毫升左右,最好是一些葡萄糖,氨基酸,碳水化合物内的,这有利于水分在身体内保留、吸收。我是一个健身爱好者,这是我的一点体会。要了解更多的可以上一些健康网查询一下,会有很多这方面的知识。还可以跟一些健身的朋友互相交流一下,更好的就是咨询一下有关的健身教练!

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