想在冬天晨跑,需要些什么装备?冬季跑步,是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。先说第一宝:贴身速干长T经典的冬季跑步穿法为的3层穿法:内层——贴身速干长T中层——保暖运动衫外层——防风雨雪的风衣根据实际天气情况,中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减
想在冬天晨跑,需要些什么装备?
冬季跑步,是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近澳门威尼斯人期为[拼音:wèi]大家整理了冬季跑步的三大宝。
先说第一宝:贴【练:tiē】身速干长T
经典的冬季跑步穿法为的[练:de]3层穿法:
内层——贴身速{sù}干长T
中层——保暖运动dòng 衫
外(pin直播吧yin:wài)层——防风雨雪的风衣
根据实际天气情况,中层的运动dòng 衫和外层的跑步风衣可做适当增减。但内层的贴身速(练:sù)干(繁体:幹)长T,则是必备的。
跑步属于剧烈运动,会有大量出汗hàn 。跑步所产生的汗水吸入贴身层,在寒冷的温度下《pinyin:xià》,水会快速传导身体热量到体外,轻的感觉寒冷,重度会引起严重失温。
而贴身的速干长T则可以解决这[繁体:這]个问题。它能快速排汗,保持身体干燥,所以,是冬季跑步必(练:bì)须的。
下《pinyin:xià极速赛车/北京赛车》面,介绍下速干长T的选择原则:
第一:不要选择全棉的!全棉透《拼音:tòu》气性好,但是吸汗性能强,而排汗能力弱。
第二:选择具有排汗功能的复合面料,能帮(繁:幫)助保持干爽。
第三:选[繁:選]择拼缝少的款式,运动贴身穿着时可以减少对皮肤的摩擦。
第二宝:跑步(bù)手套
冬天手《pinyin:shǒu》暴露在室外,可是个不好的体验。
选择跑步手套,有两个重要考虑点:
1、防风。跑步时手觉得冷,主要是由于风,能够防风,手就不会《繁:會》冷;
2、排汗、透汽。跑步时,手部也是排汗的一个主要部位,如前几期和大家讲的,湿冷是冬季运动《繁:動》的大忌。所以,如果不是长时间在室外,只是半小时到一小时的户外跑步,不需亚博体育要过厚的手套,单层功能面料的手套就可。
还有一个Tips:建议有触屏功能,现[繁:現]亚博体育在跑步,大家都会带手机记录运动状况或者听音乐,有触屏的手套,会很方便。
第三宝:跑步帽(pinyin:mào)
研《yán》究表明,人体50%以上的热量可以通过裸露的头部散发(fā)掉。所以,冬天跑步,戴上帽子,是保温的{拼音:de}好方法。
冬季跑pǎo 步帽一般无檐,并且略带弹力。
了解详细资料,可关《繁:關》注“运动(繁体:動)装备服务器”,翻看前期文章:冬季跑步三件套
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