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藜麦的正确吃法是什么？给大家整理了藜麦米的十大正确吃法，大家一起来学吧~1、藜麦沙拉将藜麦米在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，当然如果你不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替

藜麦的正确吃法是什么？

给大家整理了藜麦米的十大正确吃法，大家一起来学吧~

1娱乐城、藜麦沙{shā}拉

将藜麦米在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以yǐ 放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在【读：zài】锅中煮zhǔ 熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，当然如果你不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替。

营养价值：藜麦水果沙拉低脂、低热量富含维生素、果胶及多种营澳门银河养素，而被人们奉为最具营养的减肥圣(shèng)品，其中要选用高品质的藜麦米营养与口感才会更好哟~！

2、藜麦(繁体：麥)饭

在大米中添加《pinyin：jiā》30-60%藜麦米即可食用；如果想要色彩丰富一些，我们可以加些配菜，如：鸡块、土豆、洋葱等等，在锅中放入你nǐ 喜欢的配菜炒香，加水直接放入藜麦米，撒上调料，15分钟后焖熟即可出锅。

营养价值：藜麦米是唯一可以满足人体对食品营养的需求，搭配各gè 种蔬菜既营养又好吃，做起[练：qǐ]来还很简单，是我们一日三餐中最方便且容易上手的美食~

3、藜直播吧麦(繁体：麥)粥

单独放藜麦米的话(繁体：話)，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在最后15分钟放fàng 藜麦米，因为藜(lí)麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。

营养价值：藜麦米中含有多种维生素与矿物质，是唯一一种单体全营养食物，搭配{练：pèi}各种不同食材熬煮，会有不同的功效，如藜麦八宝粥有补铁、补血、养气、安神等功效【拼音：xiào】，一起动手试试吧~

4、藜麦甜品pǐn

藜麦mài 米不仅仅可以做饭，也可以做甜品哟！比如椰汁藜(练：lí)麦芒果捞、藜麦冰激凌等等。将喜欢的水果切成丁（练：dīng），和藜麦米交错放入杯子中，加入适量椰浆和冰牛奶，一道简单的椰汁藜麦水果捞就做好啦~

营养价值：在夏天，经常看到大家用椰浆做椰汁西米露，很眼馋，可如果家中没有西米，可以用藜麦(繁：麥)米来代替，熟【pinyin：shú】制后冰镇过的藜麦有一种淡淡的、迷人的坚果清香，口感超级好~

5、藜(澳门金沙练：lí)麦豆浆

这个是相对比较简单的做[练：zuò]法，可用藜麦米加jiā 黄豆直接打豆dòu 浆，也可加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等等~

营养价值：众所周知豆浆百利而无一害，藜麦米和五谷杂粮做成的豆浆(jiāng)非常浓香，一{pinyin：yī}股人参的香味，营养还丰富~

6、藜麦面食（拼音：shí）

在面粉澳门新葡京中加入20-40%的藜麦粉可{拼音：kě}制作面包、点心、面条、馒头等面食。

营养价值：添加了藜麦粉的de 面粉，不仅营养健康，吃起来还有点淡淡的坚果清香，味道真的不错，如果用它做面包，绝对是是【pinyin：shì】一款超级正能量的早餐~

7、藜lí 麦茶

大家都听说过“大麦茶”，有听《繁体：聽》说过藜麦{pinyin：mài}茶吗？哈哈，你可别不信用藜麦米做茶味道可不次于大麦茶。首先将藜麦米在锅中炒香，之后再炒红枣（当然大家也可以把红枣换成你喜欢《繁：歡》的配料哟），最后，在锅中放入适量的水，小火熬煮，一碗热茶就做好了~

8、藜麦还可搭配其它食材制作特色菜肴。例如：藜麦海参，也可以将藜麦发芽后配合其它食材食用，营养更高。　　

9、藜麦还可以煮汤，藜麦有清香味道很适宜与其它tā 材料(pinyin：liào)做汤类。例如：藜麦南瓜（练：guā）汤、藜麦番茄汤、藜麦鸡丝汤。　　

10、藜麦可以榨浆配制饮品。例如：藜麦可与各类水果混合鲜榨果guǒ 汁，或者做{练：zuò}豆【拼音：dòu】浆时加入藜麦。

当然了，最省事的就是直接去某东某宝直接购买即食型的简碳藜麦米饭，很多网友(yǒu)评价特别不错，这位MM说的最有趣：藜麦米饭真的是非常的方便，米饭吃的不多煮一次很费劲，有了这个(繁体：個)饭就不要蒸米饭的，直接炒个蔬菜和肉肉一餐就搞定了，好多女同事也学我，双健康又营养又能瘦身！